寒露节气
公历：年10月8日
阴历：农历戊戌年（八月廿九）
进入秋分节气
干支纪年：丁酉年庚戌月戊辰日
寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，每年阳历的10月7日到9日，太阳到达黄经度时，即为寒露节气，表示秋季时节的正式开始，今年的寒露节气是10月8日。
《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时气温低，露水多，露水快要凝结成霜，且带寒意，故名寒露。
史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露”，“露气寒冷，将凝结也”。
寒露时节地面的露水更冷，几欲凝结成霜。正如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。早上出门透过呼出的热气仿佛能看到冬天的脚步慢慢接近。
寒露过后，露水增多，气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻现象，北方呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。西北高原除了少数河谷低地以外，平均气温普遍低于10℃，已是冬季。千里霜铺，万里雪飘。
寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。
寒露节气吃什么香菇冬瓜球原料：
香菇、鸡汤、淀粉适量，冬瓜克，植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。
做法：
香菇水发、洗净，冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待用；
姜洗净切丝，将锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味；
入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开；
将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放味精，淋上香油，即可出锅。
功效：补益肠胃，生津除烦。
莲藕花生肋排汤原料：
老藕一节，肋排一根，姜两片，红衣花生50克，莲子30克（想安神效果莲子可多放）。
做法：
1.先将莲藕外皮清洗干净，连皮切滚刀块，放入淡盐水或微量白醋水中浸泡10分钟；
2.新鲜肋排直接放在流动水中浸泡，或者在水中浸泡冲洗三次备用；
3.煲锅中放入足量的水，将肋排，红皮花生放入，大火煮开，不断撇掉浮沫；
4.放入切好的莲藕，转小火慢慢煲到莲藕肋排熟烂，最后加适量盐调味。
功效：
藕熟吃可健脾开胃。煲汤中放入一些莲子，可以起到益血补髓，安神健脑的作用；女性吃藕能够达到调血、补血，红润面色的效果；藕还可以清肺止血，是肺结核病人的最佳食品。
清蒸螃蟹原料：
大闸蟹、镇江香醋、白糖、生姜。
做法：
把大闸蟹放在清水里洗净，使它排净腹中污物，然后用细绳把大闸蟹的两个夹子和八条腿扎紧成团状；
把姜末、镇江香醋、白糖调和成蘸料；
锅中放入足够的清水，水中放几片姜片，水开后把蟹倒放，入蒸锅约15分钟左右至熟；
取出后解去细绳，装入盘中即可。
功效：
寒露的一大习俗是吃螃蟹，其营养十分丰富。蛋白质的含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍，钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。河蟹性寒，味咸，具有清热散结、通脉滋阴、补益肝肾、生精益髓、和胃消食、散热通络、强壮筋骨等功效。煮螃蟹以清蒸最原汁原味，营养价值高。
秋季适宜水果
秋梨：梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰。如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。
山楂：山楂含钙量在秋季水果中最高，孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。但别为了减肥过量食用，尤其是胃肠功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议最好将山楂煮熟或泡茶吃。
葡萄：葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。
寒露习俗，传统风雅1登高寒露时节，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方也是秋意渐浓，蝉噤荷残。这个节气往往与我国传统节日重阳节相遇。自古以来，重阳节就有这个重要习俗——邀约亲朋，登高望远。
2赏菊寒露到来的农历九月又称菊月，是菊的月份。菊花为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见它的踪迹。古书记载：“九月九日，采菊花与伏苓、松脂，久服之，令人不老。”登高山、赏菊花，成了这个节令的雅事。
3秋钓边在我国南方，寒露时节告别炎热，阳光和煦，正是出游、赏花、吃螃蟹、钓鱼的好时节。由于气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。
4斗蛐蛐儿秋风起，斗蛐蛐儿。白露、秋分和寒露，是北京、杭州等地市民斗蛐蛐儿的高潮期。蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。
5吃花糕九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”等。
寒露节气开运指南寒露是二十四节气中第十七个节气，自这一天起，进入秋天的第三个月——壬戌月，也是秋天的最后一个月，壬戌当令。壬戌是火土之库，也叫燥土、干土，是即将秋冬换季的时间，其气候特点是天气渐渐转凉，气温越来越低，呈现昼夜温差很大，冷空气逐渐频繁，自然气场主要是土燥和阴邪之气较重。
每逢秋冬交接时间，不管是气候、人的心理生理方方面面的客观变化都比较大，是不稳定的一个月份，希望朋友们尽量把握人和自然规律的协调变化，相信每个朋友都能风生水起交好运的。
深露重，秋风起，小心邪寒入体“金秋之时，燥气当令。”肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应。此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，会出现咽干，鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状。
常言道：“寒露脚不露。“这就是告诫人们应注意天气变化，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。这个节气的养生除滋阴润燥外，还必须防止寒邪伤人。
秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止饮食过量，注意荤素搭配，适当进食一些高蛋白食物补充能量。而且寒露节气，天气干燥易出现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等“秋燥病”，寒露节气不妨多吃些山药、萝卜等“根菜”，水果可选择橘子、梨、葡萄等，能有效缓解秋燥所带来的不适。
“山为阳泽为阴，高为阳低为阴”，高山上是极阳重合的地方，所以秋天登高可以聚敛阳气。古语云：“秋风秋雨愁煞人”，我们要学会自控，精神饱满，情绪乐观，稳定，不为生活的不快或追求的贪婪而左右，切忌思想情绪的大起大落。情绪激动是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
随着秋天的到来，患肩周炎的病人会增多。中医看来，肩周炎是人体肝肾亏损、气血衰落，遇到风、寒、湿邪乘虚而入，导致血不养筋、经气不畅，而出现不通则痛的病症。秋季阳气收敛，气候寒凉，肩周炎最容易复发。治疗肩周炎最重要的是补气血，再配合祛寒湿，就能很快治愈。艾灸穴位上可以选取肩井穴、天宗穴，合谷穴。
由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。
1脚部保暖，防止寒凉寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，标志着气候将向寒冷过渡。俗话说：“吃了寒露饭，单衣汉少见”。寒露过后，昼夜温差加大，人们早晚应添加衣物，特别要注意脚部保暖。民间有“寒露脚不露”的说法，意思是说寒露以后就不要再赤足穿凉鞋了，应注意脚部保暖。
道医理论认为：“百病从寒起，寒从脚下生”。因为足部是足三阴与足三阳经所过之处，如果脚部受寒，寒邪就会侵入人体，影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑功能。足部保暖除了要注意穿保暖性能好的鞋袜外，还应养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水泡脚，既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
2养阴润肺，预防秋燥寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节，养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合，沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠，香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕，银耳等，以及豆类、菌类、海带，紫菜等。
此外，对付秋燥的一个饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。
3调理脾胃，进补有度民间一直非常重视秋冬进补，有“秋冬进补，开春打虎”的说法，但寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化，因此不能急于进食肥甘厚味，当先调理一下脾胃，为脾胃更好地受纳补品做好准备。
《素问?至真要大论》曰：“甘先入脾”。在五行中脾胃属土，土生金，肺肠属金。甘味养脾，脾旺则金(肺)气足。古人云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始，淡食多补信有之”。寒露时宜常食甘淡补脾食物，如山药、大枣、粳米、糯米、鲈鱼、鸭肉、莲子等。且中医认为食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。
对于平素脾虚者（常常表现为食少腹胀、肢体倦怠、乏力、时有腹泻，面色萎黄等），则需在医生的指导下服用一些健脾、益气、和胃的药物；对于胃火旺盛者（常常表现为胃中有灼热感、喜食冷饮、口臭，便秘等），应适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦丁茶等，待胃火退后再进补；对于消化能力相对较弱的老年人和儿童，不妨适度吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等。
4早睡早起，起居有常秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。因此，顺应节气，分时调养，十分有必要。
5适当运动，调养情志寒露时可选择登山、慢跑、散步、打球等运动，但每天运动时间不宜太早。一是因为天刚亮时城市空气不佳；二是因为晨起气温偏低，身体偏弱者容易感受寒邪。故人们宜在太阳升起后外出运动，运动时避免出汗太多，否则会伤阴损阳。如果遇到起风变天、阴雨天气，可在室内运动，不可盲目冒寒涉水运动，以免感受寒湿而感冒。
同时，精神调养非常重要。秋天由于气候渐冷，落叶满街，人们心中多少会引起凄凉之感，影响心情。这时候要保持良好的心态，因势利导，“使之安宁”，“志闲而少欲”，也像万物一样把欲望尽量收起来，对人对已不要过于苛刻，心情会平静，恬静自然，应寒露之节气，达到养生目的。调养情志与运动也可结合起来，比如登高望远，可以很好的开阔胸襟，解开郁结。
6按摩穴位，经络养生寒露以后，气温逐渐下降，第一点要做到的就是防寒。深秋是感冒的多发期，所以要养成一个习惯，就是出门之前把颈后的大椎穴（颈椎上最隆起的位置），用手掌搓热。大椎属于督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。
寒露以后进入阴历八月，气血流注心包经，在这个月份上抓紧锻炼，可以促进气血循环，像冬天怕冷，手脚冰凉的状况会得到改善。心包经起自中指的指尖，每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍，可以疏通心包经，增强心阳的功能。心包是心脏外面的一层膜，可以说是心脏的保护墙，所以心包的功能决定着心脏的健康。每天弹一百次中指，是一个很好的提升心血功能的经络方法。当然，在具体次数上，不局限一百次，多多益善，没事可以反复弹练。
寒露节气与人体的膀胱经相对应。膀胱经从内眼角的睛明穴一直走至足小趾的至阴穴，可以说是“从头到脚”，是人体当中穴位最多的一条经络。寒露时可常按摩膀胱经上的委中穴，具体按摩方法是：用双手拇指端按压两侧委中穴，一压一松为1次，力度以稍感酸痛为宜，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。按压时，如果能涂抹上一点刮痧油或药酒，效果会更好。经常按摩委中穴不仅可以治疗腰痛，而且能有效解除腿部的酸麻疼痛。
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