人类的祖先通过这种活动寻找食物，搭建自己的住所，需要不断地为了生存而搏斗。我们的运动与生俱来，刚出生的时候就学会了摸爬滚，正是这些运动让我们自己获得了身体的自由。一旦失去运动能力，我们就将失去自由，备受身心煎熬。
人体最重要的两个关节，肩关节和髋关节，活动幅度最大，周围的相关肌肉，筋，骨骼复杂多样，这样就给我们人类过劳运动，或者不正当运动带来了隐患，它们的病灶，痛疼常常细致入微的加深，以至于我们经常会容易忽略它们，让它不断地受的多次伤害，到最后直接影响我们的日常活动，痛苦不堪。
接下来就剖析一下肩周炎，肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。
（1）本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱；
（2）长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；
（3）上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。
（4）肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。
临床表现一般有肩部疼痛，肩关节活动受限，怕冷，压痛，肌肉痉挛和萎缩。
遇到这些情况，我们首先要停止肩关节的大幅度活动，以免发生二次伤害，进行康复训练，我们一定要做各种测试，筛查，准确的判断出来影响关节活动幅度的肌肉，肌腱，做相应的放松，压揉，按摩，将肩关节的活动空间给它释放出来，一般影响我们肩关节的活动的肌肉有16块，
1.冈上肌；
2.冈下肌；
3.肩胛下肌；
4.小圆肌；
5.大圆肌；
6.肩胛提肌；
7.斜方肌（上、中、下）
8.菱形肌（大、小）
9.前锯肌；
10.背阔肌；
11.肩胛舌骨肌；
12.胸小肌；
13.喙肱肌；
14.三角肌（前、中、后）
15.肱三头肌长头；
16.肱二头肌。
以上肌肉组织需要我们康复师一一排查，找准肌肉，进行逐一放松，这里需要提醒的是切勿进行肌肉的全部放松，因为我们的肩关节构造复杂，它更需要的是稳定，讲究的肌肉张力的前后上下平衡。
这里我正好遇到一个案例，患者是肩周炎困扰很久了，去医院找过医生，还打过封闭针，但是收效甚微，肩关节还是活动幅度很小，给阿姨做康复的时候，我做的最多是就是肩关节各个角度的测试，还有询问感受，以便最快速，准确的做出判断，考虑的患者是经常伏案工作，首先就要测试肩内旋，肩曲，肩外展的肌肉群，测试完毕，这些肌肉基本紧张，无力，导致肩关节失稳，活动受限，通常采取的放松方式，每次一个功能群的肌肉，要有充分的休息恢复时间。只要慢慢放松开，达到肌肉的平衡，为关节释放出空间，基本肩关节的活动幅度有了，后期就是通过训练恢复肩关节周围肌肉的力量和耐力。
不由地想到自己经常说的一句话，人体太智能了，当你受伤的时候，它会自动关闭这个关节，以免再次发生伤害，这里提醒大家，每天合理饮食，充足的睡眠，正确科学的去锻炼身体。
王强教练赞赏
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