最近腰酸背痛,肩周炎还犯了,怎么办

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今天小仙女跟大家分享一种

十分简单有效的锻炼方法——撞背。

撞背不仅能防治颈椎病、肩周炎，

还能锻炼心肺功能、预防感冒、防止老年驼背。

动作要领

背靠一面厚实的砖墙，

双手抱肩（把肩胛拉开），

身体离墙约20厘米左右，

两脚分开与肩同宽站立于墙面之前，

双膝直立或者微屈都可，

全身自然放松，身体向后仰靠，

用背部撞击平整的墙面，逐步用力。

撞击背部后借力回到直立站姿，

经过调整适应后再反复练习。

撞背时可上下背部交替进行。

注意事项

首先，一定要选择干净平整且稳固的墙面，

切忌在装修后的隔断等不坚实墙壁处练习。

撞背可在家里、办公室等室内进行，

也可以在室外选择撞树或其他厚实的墙壁，

但一定要选择粗壮、笔直、树皮稍平整的大树

和坚固的墙壁，

以免发生危险。

二是撞背的强度要适中，

不要猛撞，用太大力量，

尤其是患有骨质疏松的老年人。

多次自我调整后

可找到合适的力度和舒适的位置，

练完之后应以自觉舒适为好。

三是每次撞背30次左右，

一天练习2~3次。

中华中医药学会整脊分会主任委员韦以宗尤其提醒说，

在刚开始练习和撞击上背部时，

一定要小心不要撞到头部。

还要注意，

年老体弱、孕产妇、严重心血管疾病

和精神病人不宜撞背。

多种保健作用

撞背不仅能防治颈椎病，

还能锻炼心肺功能、

预防感冒、

防止老年驼背。

撞背(含两肩胛)震动了胸椎、腰椎，

可调整紊乱的关节，

松弛相关肌肉，

使因上段胸椎侧弯而致的

胸肋和肩胛高低(凹凸)不对称

逐步达到平衡，

从而纠正颈椎反向侧弯

引起的骨关节紊乱，

因此，撞背是治疗颈椎病的有效练功法。

此外，中医认为，人的背部有多条经脉。

位于正中的是督脉，

而督脉是诸阳之会，

撞背能疏通督脉，

激发阳气，

提高抗病能力。

督脉两侧是膀胱经，

膀胱经上有许多穴位，

如背俞穴、心俞穴、肝俞穴、肾俞穴等，

这些穴位与脏腑相连，

刺激背部穴位可以调整相应脏腑的功能。

如撞击上背可刺激主治肺部疾病的肺俞穴，

主治心脏疾病的心俞穴，

以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等。

撞击左右肩胛上的穴位，

对肩周炎有效。

撞击腰和下背可刺激肝俞穴、胆俞穴，

还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等。

砭术疗法适应人群：1、病后、术后、慢性病康复（高血压，高血脂，痛风、血栓后遗症患者）2、风湿、类风湿、关节炎患者（颈椎、腰椎疾病）3、妇科疾病（痛经，宫颈病，乳腺疾病等）4、消化系统疾病（胃痛，消化不良，代谢不畅，便秘等肠胃疾病）5、男性生殖系统疾病。6、亚健康中老年人群（嗜睡症，浅睡等疾病）7、中老年血液循环障碍或肌肉、神经疼痛等。8、对减肥和美容祛斑有显著疗效。

9、针对肩疼、腰腿疼、脚跟疼等各种骨关节疼痛特效

砭术经络调理是清除转移癌细胞的生物刀。

身体任何地方“堵”了都可以用砭术经络法进行调理

及时调理身体的瘀堵对人自身和一个家庭有很重大的意义。

砭石经络调理可以改善身体亚健康状况，调理已病和未病。

可以有效预防心脑血管、中风等重大疾病的发生，

避免人自身和家庭发生重大疾病灾难。

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