天气早已渐渐转凉，妈妈们一定要注意保暖措施，谨防孩子生病。我在这给大家总结了一下如何预防孩子着凉，一起来看看吧！
01
别让孩子这5个部位受寒
头部
这两天看见有些孩子衣服穿了不少，头上却也没带个帽子，整个人都被冷风吹的缩在一起。
其实孩子头部淋雨或是风大没戴帽子，寒湿就很容易侵袭头部，会出现头痛、头晕或是头部昏昏沉沉的感觉。
不止白天在外头部容易受寒，晚上洗头，头发没吹干就睡，也容易寒气入侵，所以，洗完头发一定要擦干或者吹干再入睡。
背部
孩子背部可是个“难伺候”的部位，既要适当保暖，预防疾病、减少感冒，又不能太暖，孩子新陈代谢旺，跑跑跳跳就是一身汗，衣服被汗水浸湿反而会因为背部湿凉而患病。
所以家长们要是再问：“我孩子抵抗力怎么这么差，明明穿得暖暖的，还会感冒发烧？”你先摸摸孩子后背，是不是汗涔涔的。
颈肩
颈肩部位很容易被人忽视，其实颈肩很容易出现酸痛的症状，时间长了，还会引起颈椎病、肩周炎。
有时候孩子说颈肩部位痛，爸妈还以为孩子是坐姿不正确导致的，却忽略了另一个真正的原因——着凉。
如果孩子颈肩痛，可以在洗澡时稍微调高一点水温，用热水冲一会颈肩部位。天冷最好带上围巾，围巾大都直接接触皮肤，要给孩子选用舒适一点的面料哦！
02
这样做孩子不生病
外出记得戴帽
孩子25%热量是由头部散发的，天冷风大要戴帽，帽子的厚度要随气温情况而增减，最好给孩子带舒适透气的软布做成的帽子，不要选用刺激皮肤的。
不吃生冷食物
常吃生冷的食物会损伤脾胃，天气转凉，喝口冷水都感觉“透心凉”，所以给孩子喝的水最好也是温温的。
孩子运动出汗，都会感觉又热又渴，然后大口喝冷水解渴降温，这种方法最使不得，爸妈们千万拦住了。
房间要保持湿度
天一冷，北方就要开始供暖了，南方很多家庭也会选择开空调，这些供暖设备一开，房间就会比较干燥。
在这种干燥环境的刺激下，孩子很容易出现上火、流鼻血、扁桃体发炎的症状。
因此，家里可以养一些绿色植物或是经常拖地，以保持房间足够的湿度。即使到了冬季也要定时开窗换气，不能仅靠空调换气哦！
03
吃对食物能御寒
给孩子合理的饮食调理也能增强孩子的御寒能力，妈妈们可以做这些东西给孩子吃。
牛羊肉
人们说怕冷的人吃羊肉，其实是有道理的，因为蛋白质具有很高的“食物热效应”，通俗的说，就是这些食物吃完能让身体感到温暖，牛羊肉、鸡肉都是优质的蛋白质来源。
核桃
核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。
核桃又叫“聪明果”，营养成分比较全面，所以无论是为了御寒还是为了让孩子更健康，都可以给孩子多吃点核桃。
虾米
非常适合秋冬季怕冷的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，有通畅血脉的功效。
红糖水
寒冷的季节强调温补，红糖性温，能和脾暖肝。红糖煮水稍凉后饮用，能起到促进血液循环、暖身御寒、增进睡眠的作用。
有很多人图省事，直接用开水冲泡红糖，其实红糖水最好煮一会，这样红糖中的营养成分会更容易被人体吸收。
富含铁的食物
体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。
因此，要特别注意补充含铁丰富的食物，比如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。
另外，还要多加注意饮食的科学调剂，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。
昼夜温差也很大，一不留神孩子就容易着凉感冒。
妈妈们可以根据气温变化，及时给孩子增减衣服；另外，有时间的话，可以和孩子进行适当运动，增强抵抗力。
天凉了，妈妈们照顾好孩子的同时，也别忘了照顾好自己哦！
作者：大米妈
来源：爸妈锦囊
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