本文转载自“新疆教育报”
教师是“人类灵魂的工程师”，肩负着“传道、授业、解惑”的重任，为培养下一代不辞劳苦，默默奉献。教师是非常辛苦的职业，据统计，近六成的教师患有不同程度的职业病，比如颈椎病、腰背痛、静脉曲张等。
让我们共同来
如果出现了轻微的脑疲劳现象，也不必过分紧张，应放松身心，学会科学用脑，做到劳逸适度，同时也可以做一些适量的脑部运动。
此外，平时可以多梳头，放松头部。在感觉脑疲劳时，可做几次深呼吸，每次大约3-5分钟。建议广泛食用多种食物，包括谷类、薯类、动物性食物、豆类及其制品等。每周坚持散步3-4次，每次30-45分钟，或进行3-4次户外活动，坚持锻炼，提高抵抗疲劳的能力。
慢性胃病
慢性胃病在教师中的发生概率甚高，发病原因主要是工作压力大、精神高度紧张以及饮食没有规律。很多教师一日三餐安排不当，或不吃早餐，或午餐随便对付，晚餐则暴饮暴食，饥一顿，饱一顿，久而久之，形成慢性胃病。
胃病患者要时刻调节情绪，避免忧思恼怒、精神紧张和情绪的大起大落，力求心境恬淡，遇事身心泰然。
保持合理的饮食结构。蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素合理搭配，才能保证营养吸收。慢性胃病需要少食多餐，细嚼慢咽，饮食清淡易消化，忌食粗糙、油炸、生冷、辛辣刺激的食品，少食肥甘厚腻食品。
饮食要保持清洁、新鲜。浓茶、咖啡、汽水不仅对胃黏膜刺激大，还会增加胃酸分泌，不利于胃炎、溃疡的愈合，加重疼痛等症状。患者应戒烟、戒酒。酒精刺激胃黏膜，胃酸分泌增加，会造成胃黏膜充血、水肿、糜烂。吸烟会造成血中尼古丁含量高，不仅使胃酸和胃分泌增多，而且减弱幽门括约肌功能，造成肠液、胆汁反流，削弱胃黏膜的防御能力。
肩周炎
教师批改作业、备课、写板书，多用双臂支撑，如果长时间保持这一姿势，肩部肌肉、肌腱、韧带等软组织就易劳损，导致肩周炎。
肩周炎如不及时诊治，严重的会出现软组织水肿，肩膀、上臂抬不起来等症状。治疗肩周炎的主要方法一是吃药，二是理疗。在仅有轻度症状时应加强局部的功能锻炼，打羽毛球和乒乓球是比较好的预防和锻炼方法。
颈腰椎病
教师是脑力劳动者，“有案牍之劳形”的职业特征注定了教师长时间连续保持着低头伏案的姿势。而颈椎恰恰处在头颅与躯干之间，头部的重量加上低头前屈就使得颈椎受力负荷更大。此外，伏案时，脊柱周围肌肉处于高度紧张状态，随着时间的推移和年龄的增加，势必引起颈椎慢性积累性损伤，甚至椎间盘会因流失水分而失去弹性，较容易发生椎间盘破裂，进而压迫神经，严重者会痛到连点头或举手都十分困难。
避免颈部长时间保持一个姿势，经常做颈部保健操以促进颈部血液循环，同时加强肩部保健，适当放松，防止腰背受伤。感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位20分钟。应尽可能保持自然的端坐姿势。
此外，枕头的高度适宜，可保证颈椎得到充分休息。枕头的高度一般以人躺卧时头与躯干保持水平为宜，大约在6厘米-9厘米之间，这样既能照顾人体的生理曲度，又能使机体得到充分的松弛。宽度在12厘米-15厘米，长度超过自己肩宽10厘米-15厘米。此外，枕芯的材料要求松软适宜，有一定弹性，并利于蒸发吸汗，常用的木棉、谷壳、芦花、竹丝、蒲绒都不错。鸭绒枕比较适合老年人，但对其过敏者不宜使用。
颈腰椎有问题的人一般不宜睡席梦思、坐沙发。最佳的床为硬板床，上铺7厘米-9厘米厚的棉垫。
最好的预防方法，当然是加强运动，每天最好坚持慢跑、骑自行车等有氧运动。太极、瑜伽也有预防颈椎、腰椎疾病的良好效果。
如果劳损已经很严重，通过热敷疼痛部位或按摩穴位，可得到暂时缓解，但积极的治疗还是得依靠理疗，通过针灸疏通静脉、改善局部血液循环等办法达到治疗的目的。
编辑：克拉玛依市教育局北京白癜风十佳医院北京白癜风治疗的专科医院
当前时间： 
E-Mail: