医院骨一科提示您肩周炎要做好哪

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1、拉毛巾治肩周炎

这个方法很简单，也是实用。拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。

2、摇扇防治肩周炎。

这是改善肩膀的循环，还能尽量的避免其中的危害，摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天，老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎，而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。

做好这些预防可以改善症状，对于肩周炎的缓解，还可以帮助到大家缓解其中酸痛，希望这些可以帮助大家减少肩周炎的疼痛。

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