当你不了解自己的能力时，你又怎么可能知道怎样运动才适合自己。
所以当你准备开始健身时，第一件事就是要通过自我测评了解自己的能力。
所谓健身，就是通过行动来实现身体的健康。
但盲目的健身是非常危险的，我们需要为自己制定一个健身计划。
这个健身计划，当然是要量身定制啦。顾名思义，健身第一步，先量身！
那到底怎样才能了解自己呢？
我建议分两个方面了解：
①健康水平
首先分析病史，比如曾经有肩周炎的话，就要减少肩部负重训练；心脏或血管不好的话，有氧运动的计划表就必须从最低难度开始。
健康水平的检查项目大概包括：心脏、心率、血压、体态、体脂率等。
健康水平的自测可以让你明确自己身体情况是否适合开展运动，如果检测到身体有哪里不适，医院，消除隐患，再继续开展运动计划。
②体能测试。
体能测试则是了解身体的素质水平，每个人生活习惯不同，各部位肌肉的发达水平也不一样。要明白自己哪部分肌肉强，哪部分肌肉弱，根据这个测试的结果来调整运动计划的内容。
体能测试的主要项目包括：肌肉力量，心肺力量，协调性，柔韧性。其中，肌肉力量的测试包括爆发力与耐力。
(每项检查的方法因为篇幅的原因，我会在以后的文章另外单独介绍。)
等你完成了身体的自我测评，你就能清楚自己的身体情况，知道那个部位应该加强训练，哪个部位可以适当降低训练量，那些运动应该少做。
再之后，就能根据这个了解，设定一个目标，然后向着这个目标，出发吧！
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