肩周炎的锻炼方法,您掌握了吗

医院骨伤科通过长期的临床经验积累，今天与大家分享一组肩周炎常用的主动运动治疗方法：

一、手指爬墙法：

动作要领：面对墙壁站立，用患手手指沿墙面缓缓向上爬动，并以健侧手臂所能上升到的最大高度为目标，尽量使两手同高。

二、背后助拉法

动作要领：站立或者端坐，将双手在身体背后相握，掌心向外，用健侧的手拉动患肢，一牵一松，并逐渐提高位置，以尽量摸到肩胛骨下角为宜。

三、下蹲后伸法

动作要领：站立，两脚同肩宽，两臂向后伸直抓住一固定物体，屈膝屈髋，上身保持不动，上下往复。

以上三组动作即为肩周炎常用的运动治疗方法，此方法在出院后应继续坚持锻炼，通过长期的运动与锻炼，彻底解除肩关节周围的组织粘粘和刺激周围萎缩肌肉的生长与力量的强化，以达到彻底治愈此疾病的目的。

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