自我治疗肩周炎有哪些方法

北京中科中医院 http://www.zhutihunli.com/about/yyjj.html

肩周炎的患者，自我的康复锻炼其实是非常重要的。

首先，我们跟大家讲过，肩周炎的患者呢，你要尽量的避免做爬墙的动作。因为这个爬墙的动作，是让肩关节被动的上举,这种被动的上举呢，会加重肩关节肩峰和岗上肌腱的损伤，所以尽量不要做爬墙的动作。

那么，我们应该怎么锻炼呢？

提醒大家要有意识的做肩关节的外旋的动作。

因为肩周炎的患者，他的病灶在肩关节囊的前方，前方的粘连最重。所以我们嘱咐患者尽量的做这种肩关节的外旋的锻炼，可以有效的改善肩关节囊的粘连。