患上肩周炎怎么办3个小动作能解决

　　肩周炎是一个非常常见的疾病，经常的开车，经常的用电脑，等等经常坐着的工作人员都非常的容易患上肩周炎，我们知道身体的健康非常的重要，肩周炎给我们带来了很多的危害，现在很多的白领族男人在 　　生活中有很多缓解肩部疼痛的方法，不过我们一定要认真并且坚持做一下动作

　　、胸部大扩展

　　双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，收拢肩胛骨，扩展胸腔，保持几秒钟。然后呼气，努力含胸低头，收回下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉。保持几秒钟两个动作，重复5-8次。注意动作一定要慢，总是伸展或收缩到极限，但不宜用力牵扯肌肉。

　　2、颈部加点力

　　用毛巾围住头，双手用力把毛巾角向前拉，注意毛巾应与地面保持平行，颈部肌肉用力使头向后顶，保持片刻，重复5次左右。这个方法可以有效提升颈部肌肉力量。

　　3、偏头小动作

　　左手叉腰，右手按住左侧太阳穴，呼气，右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压，保持片刻后换方向，可重复5-8次。注意用头尖牵引着颈椎向斜上方提拉，不要向地面压，否则效果会适得其反哦!

　　为了我们的健康，我们要在饮食上注意，还要多运动，并且以上这些动作都是能让我们缓解肩部疼痛的方法，只要我们坚持做，会有很大的效果，对于很多白领同志么，还有司机同志们都有很大的帮助，希望今天的健康知识能够帮助你们。