老年保健得了肩周炎怎么办

　　天冷了，一些中老年朋友会出现肩关节酸胀不适、疼痛、活动费劲，有的人甚至连梳头、洗脸都困难。其实，这大部分症状都是肩周炎惹的祸。那么，得了肩周炎，需要注意哪些问题呢？

　首先，避免受凉，早期可口服非甾体类药物缓解症状，同时配合理疗、针灸、适度的按摩等，可以改善症状；其次，对于比较顽固的肩关节疼痛，局部封闭治疗也可以起到比较好的效果；第三，坚持功能锻炼。功能锻炼跟得上，肩周炎可以不残留任何后遗症；倘若因为怕疼不锻炼，即使是后期肩周炎疼痛的症状消失了，也会遗留不同程度的肩关节活动障碍。

　　另外，再推荐三种肩关节的锻炼方式：

　　面对墙壁，用双手或单手贴着墙壁缓慢向上移动，移动到手不能再上移为止。然后，再缓缓向下回到原处。每日反复数次，直至肩关节能够完全上举。

　健手叉腰，弯腰，另一手臂伸出画圈。刚开始时，圈可能比较小，要坚持做到每一天的圈比前一天大一些，每天坚持锻炼2-3分钟。

　　自然站立，患臂向后背，健手从背后拉患侧的手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉，每天坚持锻炼2-3分钟。

　肩周炎本身是一种自限性疾病，功能锻炼在其中起到了决定性的作用。坚持功能锻炼后会发现，其实肩周炎并不是那么顽固的疾病。

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