收藏如何辨别肩周炎和颈椎病内附防治全攻

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年快过完了！大家是否都在年后如何清肠、减肥……

此时小编想知道的是，又要开始办公室对电脑的工作，肩膀疼脖子疼~

是不是得了肩周炎？还是颈椎病？

小编问了这方面的专家也特意找了些防治办法，一起往下看吧！

专家说区别

颈椎病患者当中，前屈、后伸、侧屈及旋转活动可会出现眩晕的状态；

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症，它首先发生在一侧的肩部疼痛、酸痛或跳痛，夜间疼痛更加严重。

以下是区分方法：

1

病因：颈椎病起病时通常是以颈枕部的不适为主，可能有颈部外伤和反复落枕史；肩周炎起病一般以肩部疼痛症状为主，病因可为肩部外伤或受凉等原因或慢性劳损等方面。

2

压痛点：颈椎病引起的颈肩部疼痛，压痛位置基本与受累节段相一致，一般在局部没有压痛点，有颈部疼痛和活动障碍，但肩部功能活动尚好，尤其是能够做肩节的外展，放置动作。肩周炎往往在肩部有明确的肌腱，关节囊等处的压痛点，肩关节功能运动有明显的受限表现，而颈部活动不受障碍。

3

疼痛性质：颈椎病的颈肩部疼痛不适，是肩背及颈项部有压痛感；肩周炎的疼痛基本上局限于肩部，疼痛呈钝痛或刀割样痛，一般以夜间发作或症状明显。

肌肉痉挛：颈椎病表现为肩、臂、手等上肢颈背部肌肉痉挛，上肢内侧麻木和骨间肌肉的萎缩，但基本以手部内在肌肉萎缩多见。肩周炎在肩周围的肌肉如三角肌、肱二头肌、冈上肌周边，早期可能会出现痉挛，肩部肌肉无力等，不加以治疗后期会发生萎缩。

5

X光：如果情况允许，也可以通过和X射线片来观察颈椎病及肩周炎

当我们分清楚什么是颈椎病什么是肩周炎后？

咱们要对症下“药”了！

首先：先说说颈椎病防治

防治颈椎病从改善与调整睡眠状态、纠正改善工作中的不良习惯开始。

按摩法1、双手手指互相交叉放在颈部后方，对颈部来回摩擦至发热，可缓解颈部肌肉。

2、百劳穴位于脖子后面，在紧张的工作中抽出一点时间按摩，可以起到即刻放松的效果。

针灸法肩井穴：位于侧颈部锁骨上窝，锁骨上窝中央上约2寸，斜方肌上缘中部。

主治：肩背神经痛，肩胛风湿症，项背部肌肉疼痛及痉挛。

灸法：温和灸10-20分钟。

经常做瑜伽、游泳、打羽毛球等室内及户外运动，可以使软骨组织的压力发生不断变化，使其营养能够得到更好的交换，从而预防颈椎病。

预备动作：坐位或站立位，两臂自然下垂，目视前方。

1、双手擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦，以微微发热为度。

2、左右牵引：头颈向左侧缓缓侧屈，右臂向右下伸，直到右颈部有牵引感，保持此姿势3~5秒后，头颈还原；然后右侧牵引。左右牵引为1次，共8次。

3、耸肩旋转：先将两肩耸起向前转动，再向后转动，两肩分别做圆周运动。左右两肩分别做8次。

4、金狮摇头：头颈放松，缓慢做大幅度的环转运动，顺时针、逆时针方向交替进行，各做8次。

5、犀牛望月：头颈向右后上方尽力转，上身躯干也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空;还原至预备姿势;头颈向左上方尽力转，上身躯干也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空;还原。呼吸一次作一个动作。

6、与项争力：先作立正姿势，两脚稍分开，两手撑腰，练习时：头颈向右转，双目向右方看;还原至预备姿势。低头看地(下颌能触及胸骨柄为佳);还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次作一个动作为宜。

中药法

将盐克和少许小茴香炒热，放置在布袋中对颈背部位热敷，可以起到缓解肌肉痉挛和改善背部血液循环的功效。需要注意的是，温度不能过高，次数不能过多，每日热敷1次即可。

1、天麻炖鱼头

天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。可补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。

2、葛根煲猪脊

葛根30克，猪脊骨克。葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉，常用有效。可益气养阴，舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。

3、川乌粥

生川乌12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜂蜜3大匙，搅匀，空腹啜服，可散寒通痹，适用于经络痹阻型颈椎病。

4、生姜粥

粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食，可祛风散寒，适用于太阳经腧不利型颈椎病。

然后：再说说肩周炎防治按摩法

1、肩周炎的自我按摩是用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1-2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2、用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约1-2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约1-2分钟。

4、还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。这是肩周炎的自我按摩步骤之一。

5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用前面介绍的拍打法进行治疗。自我按摩可每日进行1次，坚持1-2个月，会有较好的效果。

针灸法

肩周炎多因露肩贪凉，风寒温邪乘虚而入，淤滞关节所致，或因肩外伤，慢性劳损，使肩部气血淤滞，复受风寒温邪而起。灸法治疗本病以祛风、散寒、利湿、活血通络、止痛为主。

尺泽穴：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧。

主治：肘臂屈伸不利，手臂作痛，不能提举。

灸法：温和灸10-20分钟。

运动法

1、钟摆运动：采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。

2、肩关节外展运动：患者可采取坐姿，肩膀放松，将受限关节的手臂放在桌上，手肘弯曲呈90度，再逐步将前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留约10秒，再慢慢放下来。注意，必须等前面3个运动结束后，再做这个运动。

3、爬墙法：面对墙直立，足尖抵墙基，双手交替向上伸展，如同壁虎爬墙，待患肢上举至极限时用其中指在墙上留一痕迹，下次爬墙时超越此痕迹。做20次。

4、患肢后背牵拉法：直立位，健肢在前，患肢置于身后，以一绳从健侧肩部绕过，双手分别握住绳子两端，健肢向下拉动绳子以带动患肢向后上运动。做20次。

中药法

1、中药盐袋熨法：

组成：三七1g，红花、桂枝、川乌、草乌、牛膝各5g，当归、鸡血藤、透骨草各10g，盐g。

制法：将中药和盐一起炒热后装入布袋。

用法：选择肩髃、肩贞、曲池、外关穴等穴位外敷，温度以患者能忍受为度，如有烧灼感，可在药袋与皮肤之间加毛巾垫着以免烫伤。每次敷20～30分钟，每日1次，5次为一疗程。一个疗程后休息2天，再进行第二个疗程。

2、中药酒热敷法：

组成：生川乌、生草乌各15g，生南星20g，细辛10g，红花、乳香、没药各15g，川芎、川牛膝各30g，生马钱子1.5g。

制法：将以上诸药捣碎盛入容器中，加入55%酒精ml，密封容器口，浸泡10天备用。

用法：取一叠5～6层的清洁纱布，或白布1块，浸泡药液，稍拧一下，使之不滴为度，敷患处痛点，外加一层塑料布，以胶布固定，再以热水袋外敷。每次至少热敷30min，热敷后做肩关节功能锻炼，每7天为1疗程。局部皮肤过敏者禁用。

食疗法1、当归二枝粥

取当归、桂枝各10克，桑枝30克，大米克。诸药水煎取汁，加大米煮为稀粥服食，每日2次。

2、桑枝大枣粥

需要桑枝30克，大枣10枚，大米50克。桑枝水煎取汁加大米、大枣煮粥，每日2次，作中、晚餐服食。

3、当参羊肉汤

当归、党参、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，调料适量。羊肉洗净切块，诸药布包，加水同炖至羊肉熟后，去药包，再加食盐、葱姜、味精和辣椒等调味，煮沸服食。

4、芪归炖鸡

黄芪30克，当归20克，童子鸡1只，生姜、盐适量。先将童子鸡宰杀去毛及内脏后洗净，再将黄芪、当归、生姜洗净放入鸡腹中，入沙锅内加适量水及盐，用小火慢炖2小时，吃鸡肉喝汤，3天1剂。

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