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肩周炎可能很多人都听说过，但又不是很熟悉。目前，肩周炎的诊断定义比较混乱，大体上有三个含义：一是肩疼；二是指因其肩功能障碍的疼痛症，即广义的“肩周炎”，现在有更准确的诊断名词来定义，如肩袖撕裂、钙化性冈上肌腱炎、肩峰下滑囊炎、肱二头肌长头腱腱鞘炎、肩锁关节炎、肩胛上神经卡压症、肩峰下撞击症等；第三特指“冻结肩”。“冻结肩”的确切病因尚不清楚，可能与自身免疫反应或内分泌失调有关。临床上发现很多“冻结肩”病人合并有糖尿病，且血糖控制不住。
一般病人感觉可能无任何原因，只是肩关节不动或少动，久之既可能会发生此病。由于关节缺乏运动，致使局部代谢障碍，血液及淋巴的循环阻滞，结果在关节周围如关节囊、肩袖、二头肌腱、喙肱韧带等部位都可能会发生退行性变化，渗出及纤维化，结果极大限制了肩关节的活动。50岁前后是“冻结肩”的高发年龄，故又称“五十肩”，中医称为“凝肩”或“漏肩风”。其主要症状是肩部疼痛，夜间尤为明显，肩关节前屈、外展、内外旋转均会受到明显限制。时间长了可能出现三角肌萎缩，病人多出现抬臂、洗脸、梳头、系扣等生活功能障碍。
肩周炎的高危人群☉50岁左右人群；
☉女性多于男性；
☉长期过度活动，因姿势不良形成慢性损伤；
☉上肢外伤后肩部固定过久，肩部急性挫伤，牵拉后治疗不当；
☉颈椎病、心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，也可因原发病长期不愈而转变为肩周炎。
肩周炎如何分期1粘连前期（0-3月）急性期主要是肩关节疼痛，部分患者疼痛难忍，常常夜间疼痛难以入睡。这时期的治疗重点是消炎止痛。2年冻结期（3-15月）这时期疼痛减轻，主要是肩关节疼痛活动受限，甚至举起手臂都异常困难，此时应该积极开始功能锻炼。3解冻期（15-24月）关节疼痛基本消失，此时治疗以循序渐进持之以恒的康复锻炼为主。预防锻炼1.手指爬墙
手指爬墙、体后拉手、甩手、弯腰晃肩、外旋等锻炼，每个动作做10~15次，每日3次。功法锻炼可改善肩臂肌群功能，平衡肌张力，提高代偿与适应能力，扩大肩关节的活动范围，同时也能起到巩固疗效、预防复发的作用。疏筋、通络、止痛，有效分离粘连，松解受压神经组织，加强局部血液循环，改善组织营养。改善局部缺血、缺氧状态，促进病变肌肉及韧带的修复，加速局部组织恢复正常功能，改善运动幅度。
2.民间健身方法——甩手
甩手是我国民间广为流传的一种健身方法，对缺乏运动技能和没有运动习惯的人，尤其是老
年人来说，是一种既简便又有效的健身方法，在家中、户外都可以进行。
甩手前，身体站直放松，两眼平视前方，两脚分立同肩宽，两臂自然下垂，两掌心向内。甩手时，两臂在腰腿活动的带动下来回摆动。两手臂在前摆时，与身体的垂直线不要超过60°；后摆时，与身体的垂直线不要超过30°。运动时注意配合呼吸，可采用吸气摆臂2次，呼气摆臂3次的频率，经过一个阶段的练习可逐渐延长呼吸气时间。甩手时，练习者要有意识地调整呼吸节律，适当深、慢呼吸。强度采用每分钟摆动60次，每次运动时间以15分钟为宜。不宜在饥饿或饭后即刻进行甩手。
注意事项1.患者在功法锻炼期间，应及时纠正不良生活习惯，不吸烟，避免过食辛辣食物，保持乐观的情绪。
2.注意肩部保暖，避免患肩过度劳累，须注意劳逸结合。疼痛严重者，可在医师指导下适当服用一些镇痛药物，暂缓功法练习。
3.肩部创伤早期、肿瘤等患者应禁止采用功法锻炼，以免加重损伤。如肩部症状持续不缓解或反复加剧，医院做系统检查，以进一步明确诊断，以防与其他疾病相混淆。
4.患者在功法锻炼期间，应定期对肩部功能、症状及体征进行检查和评估，以便及时调整功法锻炼计划。
想要彻底摆脱肩周炎的困扰么？
想要彻底根除肩周炎仅仅靠锻炼是不太现实的，想要既简单又无痛还见效的方法小编这里有一个真实病例不妨带着好奇心接着向下看吧~
来自肩周炎患者的真实病例患者刘某，男性，今年52岁，患有肩周炎5年余，由于近几天昼夜温差极大，一到夜晚，便疼痛难忍。刘某本以为硬扛着就过去了，没想到正是这样的思想，让自己错过了治疗时机，甚至近几天去裤子兜拿家钥匙和香烟都疼痛难忍，十分艰难。从亲戚打听，找到当地杨医师，便去杨医师的诊所就诊，经过检查询问。杨医师说虽然错过了最佳治疗时期，但并不是治不好，以后多爱惜自己的身体才行，便开了四大盒伸筋活络丸给刘某，搭配氨糖口服。谁知数天过去一疗程还没结束，刘某疼痛感就已经下去了很多。对伸筋活络丸十分的肯定与信赖。
（图片来自四川杨医师提供）
肩周炎小知识解答：
肩关节周围炎患者应注意什么？
答：1、在医师指导下按时服用“伸筋活络丸”，尽量不要擅自停药或不听医嘱用药；
2、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地；
3、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖；
4、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤；
5、老年人要加强营养，补充钙质；
6、急性期不宜做肩关节的活动，可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗。
肩周炎一般需要服用几个疗程的伸筋活络丸？
答：肩周炎患者服用伸筋活络丸一般需要1-2个疗程，或者按医生嘱托服用。
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