肩周炎在日常生活中总能被大家提起，
但对它的认知仅仅停留在“肩膀痛”上。
多数人有了肩痛、僵硬和抬不起肩，
就自认为是得了“肩周炎”。
实际上，除了肩周炎外，
肩袖损伤、肩关节不稳、颈椎病等
也可能造成肩膀痛。
医院进行检查和治疗，
而不要在家里自我治疗，
以免贻误病情。
1
劳损易致肩周炎发作
肩周炎又叫“冻结肩”，是指肩关节囊等软组织发生充血水肿，形成的无菌性炎症，严重时可造成粘连，患者往往自觉关节僵硬，胳膊向后、向外旋转活动度受限。
在我国民间，肩周炎还有个更通俗的叫法——“五十肩”。这与过去肩周炎好发年龄在50岁左右有关。以前，由于长期的过度体力劳动或不当的固定姿势产生的慢性损伤，不少人到了50岁左右出现明显的肩膀软组织退行病变、承受外力能力减弱而发病。
但现在，不少天天玩电脑、时时刷手机的年轻人，也频频中招了。这是由于肩部长时间处于屈位或某些特定体位，使得颈背部肌肉总是处于紧张收缩状态，久而久之就会出现肌肉水肿、痉挛，甚至肩周炎间盘内的压力增高，最终患上肩周炎。
2
肩周炎急性期别运动
有些肩周炎急性期患者会忍痛做一些运动，认为这样会好得快些，其实这样做会适得其反，加重病情。这是因为原发性肩周炎一般分为三期，治疗也要根据不同阶段的症状治疗。
第一期医学上称为急性期，其主要症状为肩关节非常疼痛，这一时期一定要注意不要运动，要休息，治疗以镇疼为主，可以贴敷膏药贴，活血、消炎、镇痛，也可以进行理疗。
第二期医学上称为粘连期，这一时期的主要症状是：逐步不痛了，但活动受限，日常生活受到影响，这时要多做运动。
到了肩关节活动不太受限，往好的方向发展，就进入了解冻期。在解冻期可以打羽毛球、打太极拳等有利于功能恢复的运动，运动量以运动后肩膀疼痛不加剧、有点酸胀为宜。
3
肩痛不一定是肩周炎
肩膀痛不一定就是肩周炎，也可能是这些：
1、肩袖损伤
肩袖损伤是一种常见的肩关节退行性病变，其发生与年龄成正比，是由于经常使用胳膊做上举等动作引发的。”肩袖包绕在肩关节周围，如同我们所穿衣服的肩袖一样，故得此名。
肩袖损伤主要的表现是肩关节疼痛，上肢上举疼痛，疼痛部位主要是在肩关节的前外侧，疼痛可以向上臂放射。
2、肩峰下撞击症
肩峰下撞击症是指肩峰和肩峰下滑囊组织在肩关节外展、上举过程中的某一角度发生肩峰撞击，引起肩部疼痛。
肩峰下撞击症在年纪较大者。主要表现为肩部慢性钝痛，在上举或外展活动时加重。进行打羽毛球、练健身操、游泳等运动，如果方法不当，都可能导致肩峰下撞击症的发生。
3、肩关节不稳
创伤性肩关节不稳在年轻人、运动员中最常见。当肩部外伤或关节结构退变时，可发生肩关节脱位或半脱位。若不注意防护或经常进行大幅度的手臂运动，如体操、游泳、投掷等，则可能发展为复发性肩关节不稳，也就是习惯性肩关节脱位。
典型表现为：肩部疼痛，不及时治疗可继发骨缺损，后果严重。
4
肩周炎患者可进行哪些康复运动？
1、钟摆运动
又称为肩关节内外旋转运动：身体半蹲，患手垂直往前甩2次，后做一次外旋转，往后甩2次后，做一次内旋转。
2、手指爬墙运动
利用墙壁，以面向墙壁或侧向墙壁的姿势，将手指向上爬。
3、后伸摸背运动
双手放在背后腰背处，患手在上好手在下，尽量把手往上托高
4、摸耳朵运动
患手抬高绕过后脑，去触摸对侧的耳朵尽量去摸到嘴角。
5、肩胛骨运动
包括向上抬向前，向后及旋转运动。
无锡市仁德（康复）医院无锡市医保·农合定点单位
当前时间： 
E-Mail: