截止年，货车司机从业人员已达到万。因为他们经常“久坐”，体内代谢物堆积、血液循环变差，随即而来的就是一连串的职业病。每年司机师傅们因为职医院的钱更是不在少数。提前预防很重要，前提是你要了解这些病的成因，才能知道如何去防治它。
警钟1：前列腺炎、尿路结石
病因：饮水少，久坐憋尿。
毫无疑问，货车司机是前列腺炎的高发人群。由于长时间固定在座位上，无法进行放松活动，极易对下尿路造成压迫，影响其血液循环，造成前列腺炎症的发生。此外，由于司机饮水少却又经常憋尿等，对尿路造成直接刺激，也容易使前列腺炎的症状加重，从而出现尿频、排尿困难、尿潴留等症状，合并感染时还会出现尿频、尿急、尿痛等膀胱炎症状。
警钟2：颈椎病、肩周炎
病因：长时间久坐、不动。
货车司机在开车的时候，长时间一个姿势，而且眼睛盯牢前方脖子挺直，容易导致颈部肌肉痉挛，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀，开车时间越长，得颈椎病的几率越高。
警钟3：心脏病
病因：心脏受到外来或机体内在因素作用而致病。
司机生活不规律。一则长期紧张工作状态，心律失常，影响心跳，刺激心脏病发作。另外，司机长途劳累，吸烟人士比较多。而香烟中的尼古丁等会损害心脏血管，若血管出现裂痕，则容易堆积胆固醇，引发心脏病。此外，司机长期坐卧姿势，运动较少等，引发部分肥胖等使得心脏病多发。
警钟4：胃病、胆结石
病因：紧张、饮食不规律。
货车司机是胃病的高发人群。司机开车时精神高度紧张，如果这种紧张状态长期得不到缓解，极易造成神经系统和内分泌系统功能紊乱。内分泌系统紊乱时，易造成胃、十二指肠壁血管痉挛，供血减少，从而促成胃病的发生。
警钟5：脂肪肝
病因：不按时吃饭，暴饮暴食。
脂肪肝几乎是货车司机的通病，它的成因是吃饭时间不规律，暴饮暴食。而货运周期比较短的时期，生活节奏更快、更灵活。吃饭时间不正常，食用油腻食物，缺少运动，很容易得脂肪肝。
亲爱的卡友们，为了我们身体的健康，为了家人的放心，请一定要保持一个好身体，在努力赚钱的同时身体也一定要注意，卡友们为了我们的腰包一直都能鼓鼓的，从现在开始跟我一起锻炼吧！
1、向后转动肩膀作大的圆周运动以释放压力并促进血液循环，重复几次。
2、提肩并同时吸气，保持3秒。放松肩膀同时呼气，使肩膀下抑并内吸3秒，下颌向内收以放松颈部，重复几次。
3、张大嘴巴数次使下颌放松，然后左右移动下颌。
4、收紧臀部肌肉，在座位上坐直，可以促进血液循环。随后放松，重复数次。
5、向后拱起下背以活动肢体，重复数次。
6、启动巡航控制并让脚做上下运动以暖身，这可以防止血管中出现血块。
7、把一只手的手掌按在门的内侧，转过身去，两边换着，每次保持15-30秒，重复数次。
8、把一个脚后跟放在登车台阶上，慢慢弯曲膝盖，然后把手放在背部。向前弯腰，保持背部挺直，伸展腿的背面。两边换着来。每次锻炼保持15到30秒，重复几次。
9、向前俯身，手撑在驾驶室上，一只脚后退一步。脚后跟落地，这样可以感到腓肠肌处于紧张的状态，两边换着来保持15-30秒，重复几次。
10、抓住脚踝，双膝并拢并送跨，以感到大腿及跨前部紧张为佳。两边换着来，每次锻炼保持15-30秒，重复数次。
11、将手放在胯部。慢慢地将身体尽量往后弯，重复5到10次。
12、向头肩膀倾斜，以感到颈部肌肉紧张为佳。两边换着来，保持15-30秒。
13、慢慢地向左，右转动头部。
14、把手往后或往外翻，紧握另一只手并往上拉，两边换着来。
小编建议
1、尽量利用空隙时间，从驾驶室里出来，活动全身，尤其是颈部、腰部和四肢。
2、尽量保证进食的准时和匀调。
3、尽量保证饮水的充分，对出车的路线和时间事先应有所预计，熟记对路线上的厕所。
健康是一种责任
货车司机大多上有老，下有小，是一个家庭的顶梁柱，一个人倒下可能会导致全家的生活混乱不堪，健康不再是一个人的事，而是一种责任，请各位师傅们多保重身体。
来源：网络综合整理
福利来了！注册有礼！
即刻起注册成为固特异会员的卡友们，就有机会参与抽奖活动！
如何成为固特异会员？
Step1——长按图片扫码，北京哪家是治疗白癜风最好的医院北京著名的白癜风医院
当前时间： 
E-Mail: