预防肩周炎的按摩疗法

“肩周炎”父母痛而不言，你知道吗？

许多上了年纪的人一说到肩膀痛，都会习惯性地自诊为肩周炎，著名的中医专家提醒，事实上，引起肩痛的病因中绝大部分并非肩周炎。传统意义上的肩周炎多发于50岁以上，应该是俗称的“五十肩”、“凝肩”、“冻结肩”或“漏间风”等。

肩周炎一般表现为肩部疼痛、压痛，随病程延长，疼痛范围扩大，出现肩关节活动受限，严重时不能洗脸、梳头、和扣腰带，部分患者甚至出现肌肉萎缩与痉挛等症状。严重的生活自理都很困难。因病患一般以老人居多，为了不让儿女担心，影响孩子工作生活，往往隐瞒病情，独自承受病痛而延误治疗，导致病情加重。

那么怎么预防肩周炎呢?中医介绍，按摩可以很好的预防肩周炎，下面为大家介绍预防肩周炎的按摩疗法!

肩袖损伤占肩关节疾病的30%-40%排名首位，这是一种十分常见的肩关节退行性病变，其发生与年龄成正相关。典型症状是颈肩部夜间疼痛，上举手臂疼痛;有时不敢向疼痛的一侧睡，甚至被痛醒;肩关节可在外展、上举或后伸时无力，有时连生活自理也存在困难。

预防肩周炎要掌握5中按摩法

1、按揉穴位法

按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。

按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。

2、头压手掌法

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每

次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

3、单手压肩法

以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

4、旋摩肩周法

取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～次，使之产生温热感，换手。

5、扩胸分肩法

两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

以上我们为大家介绍预防肩周炎的按摩疗法，肩周炎的发生给我们的生活、健康带来了很多的威胁，所以我们要积极的防治，除了按摩之外，我们还要注意多增强肩部的活动，缓解肩周炎的症状!

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