现在的大部分人都一门心思的埋首于工作，久而久之就被某些职业病缠上身。颈椎病、肩周炎、鼠标手、腰背痛都已经成为了上班族的“标配”疾病。专家教授各位几个小动作，可以缓解办公室疾病带来的不适。
7个小动作，和肩周炎说拜拜
1弯腰晃肩法弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
2爬墙运动面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
3体后拉手双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
4外旋锻炼背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
5内收外展双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
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7扶持牵拉用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。
患者双手扶持固定物体（如床沿、桌边）做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。
本文来源：健康禅城（健康温州）
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