肩周炎的自我按摩疗法

如果肩周炎患者关节活动障碍仅累及一侧，可以用健康的一侧上肢对患病的一侧进行自我按摩。按摩前先要进行患侧肩关节的局部热敷。

自我按摩每日进行1次，坚持1~2个月就会收到较好的效果。按摩时要注意以下几点：

1、持之以恒，否则很难取得效果。

2、用力要柔软缓和，切忌用力过猛。尽量使全身肌肉、关节都得到锻炼。

3、同时合并有高血压、心脏病的患者，用力不可过猛，需小心。

按摩方法：

1、伸出手掌，用拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧3~5分钟，然后用拇指用力在局部痛处点按1分钟。

2、弯曲示指、中指和无名指，用指腹按揉肩关节后部的各个部位3~5分钟，然后再用手指点按局部痛点1分钟。

3、用健康一侧的手指揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间3~5分钟。也可在患肩外展时做同样的按摩，一边按摩，一边进行肩关节各方向的活动。

4、伸出手掌，自上而下地揉患侧肩部至上臂的肌肉，时间3~5分钟。肩后部按摩不到的地方可轻轻拍打。

保护关节，平时可以选择搭配膏药方法。烯范石墨烯医用冷敷贴，颈肩腰腿祛痛专家，促进局部血液循环，加强代谢功能，减轻肌肉压力，缓解关节疼痛，一贴轻松。

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