冬季发的季节性病ldquo肩周炎r

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很多冬季发的季节性病，其实夏天是最好的治疗时机，其中，肩周炎就是一种。因为中老年人发病率高，所以“肩周炎”也叫“五十肩”，表现多为肩膀无痛点的疼痛无力，功能障碍活动受限。这种病年轻人多发的原因一般是长期伏案工作导致肩周组织萎缩，而老年人发病因素多是软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱引起的。冬季的寒气成为了肩周炎的频繁发作、持续不好的直接诱因。夏季阳光充足，气温适宜，对于冬季着凉引起的这种病是很好的治疗时机。肩周炎有5类东西不能吃1避免油腻食物因为肩周炎是由体内血液阻塞引起的，进食大量油腻食物很容易导致肩周炎的恶化，要吃高脂肪的食物。否则，也会发生关节炎和僵硬。2避免油炸因为体内更多的铁与蛋白质结合形成一种在关节区域自由的物质，这很容易导致肩周炎的恶化。3避免食用海鲜海鲜含有大量的尿酸，当尿酸被人体吸收时，关节中会形成尿酸结晶，这会加剧关节炎的状况。4避免食用刺激性饮料饮酒，吸烟，喝咖啡，浓茶和其他刺激性饮料，对肩周炎有一定的作用。长期饮酒也会引起其他身体疾病，所以要多加注意。5避免冷食绿豆，甜瓜，西瓜和黄瓜等凉性食物，对你的健康有一定的影响，所以你应该少吃。8招康复体操动作

今天就给大家分享一套肩周炎康复体操动作，超简单拯救你的肩周炎，夏天每天练习几次，冬季肩周炎就会离你远远的！

1.手指爬墙

面墙而立，双手扶墙，手指顺转爬行而上，练习上举，观察哪侧严重，并记录下每日达到最大高度。每日2次，每次30次以上。

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2.直臂外展

面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度。上午、下午各一回，每次运动30次以上。

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3.弯腰甩臂

腰部向前弯60度，患壁前后摆动，摆动范围越大越好。每日2次，每次甩动30次上。

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4.交叉拍肩

双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，每次拍打30次以上，每日练2回。

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5.拍背打背

双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动，拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背，左右交替进行30次以上，每日2回。

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6.后身摸背

两臂后伸，以健侧手腕部，使患侧手指尽量向上摸脊背。

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7.旋臂运动

一手叉腰，另一臂左旋转运动，先顺时针旋转30次，在逆时针旋转30次，换对侧做同样运动，旋转弧度越大越好（但要结合疼痛程度，不可过分强迫旋转）。

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8.手持体操棒，上举、后伸

立位，双手持体操棒，做两直臂同时上举、后伸练习，健侧带动患侧，到感觉疼痛处停止，保持5秒，放下。

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对于肩周炎的患者，饮食应平衡，身体应活跃，避免过度劳累和感冒，否则会导致肩部炎症加重。

最后，这些动作很好用，想要今年肩周炎不再犯，这8招每天来一次吧！

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文案来源网络

图片源自摄图网

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