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道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。
目前西医还没有筋缩的概念，很多病人被治疗了很久还不知病因何在，比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。
拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。
其实正是因为筋缩了，不易拉开，所以愈紧愈要拉开，不然它就愈缩愈紧了，它被拉过痛点后就会松多了。
但也不是不顾一切拼命拉！没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。
"拉筋"，不仅仅能促进睡眠，还能防癌、抗癌、促进全身气血循环、使人返老还童、延年益寿，可普遍改善各种慢性病症状：如高血压、糖尿病、心脏病、气喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁，气血循环不良，新陈代谢变缓。
如果我们不希望未老先衰，就要赶紧做拉筋的功课。年纪越大的人练拉筋，练起来会越辛苦，很难忍受，成功率变低，常会半途而废，因此拉筋健身宜早不宜晚。
拉筋配套清净饮食
拉筋健身欲成功，宜懂得配套。它的配套是清净的饮食，也就是健康素食--低油、低糖、低盐、低蛋白、高纤维，尽量少或不吃鱼类、肉类、奶类、蛋类，而以五谷杂粮，加上少量坚果作为营养来源，再配上煮熟的蔬菜、生菜、水果。
清净的饮食：健康的素食，使血液中的毒素减少，使血液变成弱碱性，也使血液不致太浓、太黏、太浊。因此就能大大降低得癌、得各种慢性病的机会，也使血液循环良好，不致淤积阻塞。
拉筋健身的项目
1.拉腹筋;2.拉背筋;3.拉腿筋;4.拉手筋;5.拉颈筋。
拉腹筋：
方法是：在床上或软垫上跪下，让脚背贴在床上或软垫上，然后将两脚后跟往左右两侧拉开，再使臀部落下，坐在床上或垫上，然后让身体慢慢向后仰。
先使头部碰到床上或垫上，然后背部慢慢躺下去，面部朝天，背部贴紧床上或垫上，保持60秒再起身。这个动作常导致脚筋的酸痛，宜忍耐。做久了酸痛会减轻，使人不至于忍受不了。
拉背筋：
第一种是，在床上或垫上先伸直两腿，然后再以额头碰膝盖，至少碰10下。练时两腿要尽量伸直，尽量不要使膝盖向上弓起。
第二种是，坐在床上或垫上，使两脚合掌，掌面向上，两脚小趾并拢，然后以额头碰脚大拇趾，至少碰30下。刚开始较难碰到，练久了就会碰到。
拉腿筋：
拉腿筋又叫做"劈腿"，这是所有拉筋动作较困难的一种，练得成的人不多。一旦练成了，也可算是人生的一大成就。
它的动作是让两腿往左右两侧劈开。刚开始时，臀部距离床面或垫面很高，但只要不灰心，持之以恒，有一天臀部就可以贴紧床面或垫面，使两腿成为一直线。
这动作要想成功，非要有非凡的信心、毅力及恒心不可。只要天天拉，有一天一定会成功。
腿筋是人身上最大最坚韧的筋，纵使用力拉也不至于拉断，不用怕。天天在软垫上练劈腿，每次练两分钟，对表操课，两分钟到就起来走一走，走一两分钟后，就继续拉，每天一连拉五次。有志者事竟成，天下无难事，只怕有心人，为了身心健康，值得大家努力去完成。
拉手筋：
拉手筋对年纪较大的人也是一份苦差事，但总比练劈腿容易得多。
拉手筋的方法：先以右手的手掌背贴住背脊，掌心向外，手指朝上。然后再以左手手指从左肩向下伸，与右手手指互勾。至少要用两手的食指、中指、无名指互勾。
起先勾不到，可以用绳子做成绳环帮忙。以左手握着绳环向背后垂下，让右手的手指勾住，再以左手用力向上拉高，手筋酸痛要忍耐，拉数分钟再放开休息。
每天拉几次，每次拉数分钟，当手筋渐渐变软变长了，便不用绳环帮忙，可以直接用两手的手指互勾，至少半分钟或一分钟。其功效是使肩膀筋骨放松，治肩周炎绝对有效。
右手在下，左手在上互勾能拉得到，大概左手在下，右手在上互勾就不成问题。因此没练到左手在下，右手在上的拉法也可以。
拉颈筋：
方法是：站立、两脚与肩同宽，然后使身体慢慢向右侧弯，必须弯到右耳孔朝向地面，接着使身体慢慢向左侧弯，也弯到左耳孔朝向地面，如此一左一右，一直连续做，至少3分钟，大概可以做下。
如果有慢性鼻炎的人，这个体操动作，每天至少要做到10分钟。等慢性鼻炎好了，可以减为每天练3分钟。午睡前看着手表做3分钟，觉得受益良多。
本期赠送内容
1.颈椎、胸椎、腰椎所对应的脏腑器官、四肢的对应方法。
2.风症急救法。
瑶族正骨溯源瑶族：
中国最古老的民族之一，瑶族是古代东方“九黎”中的一支，是中国华南地区分布最广的少数民族，是中国最长寿的民族之一。
瑶族人民多居深山，衣食住行均靠山吃山，受到现代文明冲击较少，所以保留着较为原始的生活方式。由于历史原因，他们族人过着进山唯恐不高，入林唯恐不深的生活。
那里交通极为不便，邻居亲朋间虽鸡犬相闻，但是去一趟却要半天到一天时间。素有“天无三日晴，地无三尺平”的谚称。
瑶族正骨：瑶族正骨是使用手指或拨筋棒点按对应的筋点、筋位来复位脊柱，用于颈椎问题、腰部骨骼突出、脊柱侧弯等。人体身体问题均与脊柱相关，调理身体先把脊柱调正。
正骨原理：人体的脊柱好比一根电线杆，当电线杆歪倒，我们去拉两边所牵引的固定线即可让电线杆立正，同理，脊柱出现弯曲错位，筋就相当于固定线，我们只需要将相关联的筋调节正常，骨头自然就会归位。此方法不用按压脊柱、骨头，疼痛感小，无安全隐患。
瑶族正骨所讲的筋包括：筋膜、肌腱、韧带等。
脊椎的重要性：从中医古籍的理论，就是"守中抱一"。映射到人体上就相当于将“中”守住，人自然就归“一”，所以将人体的“中”守住，即可快速的化解身体的之多问题。脊柱就是人的“中”。
瑶族正骨的优势是正骨不碰骨，消除安全隐患！
讲师介绍：
瑶医、道医传人--谭观钦老师自幼酷爱中医，中祺堂养生连锁创始人，祖上为当地有名的民间骨伤科名医，30多年来一直钻研民间中医医学，在瑶医和道医的养生技法、技能上很有突破，药王门第50代传人。跟随瑶医传人在终南山学习瑶医，深得瑶医精髓---其中瑶医正骨、瑶医天象足部拨筋、瑶医补法刮痧，瑶医目诊、手诊、足诊都是原瑶族人自古不外传之秘；这些方法简单易学、好用，立杆见影，足部拨筋法更是黄帝时期三大上医---雷公、岐伯、俞跗中上医俞跗“摸脚定天下”的技法流传在瑶族的看家之法；考取了瑶族康养高级讲师资格。
道教正一盟威道净明法脉第67代传人，拜桂林道教协会会长季工道长学习道法，考取了道医养生师资格；桂林道协康养技能首席讲师及道协康养技术总监。
自创道医刮痧法、敲打法，能迅速无痛解决问题。道医针法则是一种无需记穴位的速简方法，简单安全，能迅速解决问题，下针位置均为手脚和肚脐周围，解决安全隐患。
特长是诊疗结合，拥有丰富的养生馆调理经验，年开始教学授艺，学员遍布全国乃至国外，深受广大学员喜爱。
本期教授主要内容
1、复位颈椎1-3节，调理头晕、头痛、脑供血不足等头部等问题。
2、复位颈椎4节，调理脖子僵硬、活动受限等问题。
3、复位颈椎5节，调理肩膀、后背等问题。
4、复位颈椎5-7节，调理富贵包、肩膀、手臂、手肘、手部等问题。5、肩胛骨拨筋，消除情志因素引起的身体问题。6、复位腰椎一、二节，调理男、妇科出现的问题。7、复位腰椎三节，调理髋关节、腹股沟范围出现的问题。8、复位腰椎四节，调理大腿、膝关节出现的问题。9、复位腰椎五节，调理小腿、脚踝关节出现问题。学习时间、费用、上课方式
本课程目前采取网络直播的形式授课，时间为5晚，每晚8点开课，为期一个半小时，直播视频支持回放，随时播放学习。
疫情期间特惠价元，机会不容错过。
时间：1月15日--19日
（学费可抵扣线下课程学费）
联系人：李莉/（
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