跟着放心选少花冤枉钱
今天，王保健豁出命了，打算揭秘朋友圈四大减肥骗局。
上回扒了某微商减肥产品，转身就接到律师函，官司还没结，这回一口气得罪四家大佬…如果哪天我被跨省，请你们别忘了来捞我。
先上四巨头合影↓
好的，开扒。
01代餐粉/代餐奶昔
曾几何时，代餐粉被冠以“减肥必备”头衔，减肥人士人手一份天天自灌。一小包粉真能让你瘦、吃完不反弹、还嗷嗷抗饿、身体倍儿棒？
天真。
1*9代餐粉
▲元/盒/10包
这款代餐粉火到一塌糊涂，大有被奉上神坛之势，亲朋好友纷纷入坑九头牛拉不回，先上结论↓
▎能瘦，因为能量低到颤抖
这款代餐粉每包能量约kcal，完全代餐一天摄入卡路里约kcal，远低于成年女性每天维持基本代谢需要的能量（kcal）。
要知道，这个kcal，就算躺着啥也不干，也会自然消耗掉。再走个路、跑个步、工个作、打把农药，吃进去的这点能量早已消耗殆尽，你不瘦谁瘦？
同理，你每天只吃一个馒头，也能瘦。
▎伤害不可逆，反弹在等你
摄入不足，能量长期亏空，身体不仅会利用脂肪供能，也会分解蛋白质来供能。蛋白质如果大量分解，会导致肌肉萎缩、器官功能下降、抵抗力下降、食欲不振等问题，久而久之还会造成厌食。
有的女生减肥过度还会导致闭经、消瘦、皮肤松弛的，而且，这些极速减肥造成的身体伤害是不！可！逆！的！
如果停吃代餐粉紧接着恢复以前的饮食，能量摄入又高于消耗量，妥妥反弹没商量。
▎百十来种材料，实则营养不均衡
不是配料表越长，营养就越全面。1*9代餐粉，配料表唬人指数分，其实以各种粗粮打成的粉粉，根本谈不上什么「营养均衡」↓
这款产品并没有强化任何营养素，不死心的朋友，请翻过来看看它的营养素含量就真相大白了↓
举个??，每包含铁0.7mg，成年女性一天铁的建议摄入量为20mg，一餐下肚，补充不到4%；维生素B1，每包含有0.11mg，按照每日需要1.2mg计算，每餐摄入不到推荐量的9%。
▎抗饿饱腹不靠谱，谁饿谁知道
招募了10名天团成员试吃这款代餐粉，饱腹感最多3小时打住。也就是说，你7点多吃完一包代餐粉，十点多肚子就饿得受不了，精力不能集中，影响工作和学习，长期这么吃下去，还可能有低血糖风险。
其他代餐粉、代餐奶昔基本同理，偶尔代餐没问题，指望靠它减肥？劝你不要拿自己身体开玩笑。
02
减肥饼干
减肥人士忌吃高油高脂的饼干，这常识不减肥的人都知道。然而，这两年，朋友圈突然冒出了不少「减肥饼干」，号称能边吃边瘦？
理智告诉我这是做梦，求测声把我拽上了扒皮之路。朋友圈红到发紫的*老虎，你健哥来探秘了，发现：减肥饼干与代餐粉有「异曲同工之妙」。
*老虎
这是一款天价饼干，一盒24包，售价0多，我们有位粉丝前后投入了00多块钱…百年老字号们自卑地低下了头，这是啥神仙饼干？
▎饼干不能减肥，还加了点泻药
看包装，只字未提减肥。
看产品标准，和我们平时吃的奥利奥、太平梳打饼，执行的是同样的饼干国标GB/T，可谓十分普通。
看热量，并不低。你健哥对比了市面上多款饼干，*老虎的热量也就稍微低一点点，比如↓
再看一眼成分表，主要原料是小麦、蛋白质、油脂、糖，再加了点膳食纤维（可增加饱腹感）、维生素、矿物质、菌藻类高纤维食物和食品添加剂。
营养素贼丰富，简直饼界良心？睁大眼睛再看一遍，咦？还有泻药决明子↓
王保健问了某位吃过*老虎的粉丝，她的反馈是：刚开始吃的前几天确实会拉肚子，过几天反而会便秘，因为吃得少没啥可拉了↓
一言以蔽之，普通饼干，热量不低，强化了营养素、又添加了泻药。那么能减肥吗？不能。
且不说加了多少决明子、能不能起到通肠润便的作用，就算能有助于通便，但拉屎≠减肥啊朋友们！拉屎减少的重量只是原本应该排掉的??，而你该长的肉，一点儿没少长。
再说强化的那点营养素吧，你花几块钱吃半个馒头+1粒复合营养素补充剂也能达到效果，而某老虎一盒就得一千多大洋，有钱可以打赏点给放心选嘛~
▎为何有人吃瘦了？不过是变相节食
*老虎的套路和代餐粉雷同：用饼干部分或全部代餐。
你健哥化身胖妹，通过*老虎官方app撩了一位官方减脂教练，这位教练明确告诉我：光吃饼干是减不了肥的↓
王保健采访了2位吃过*老虎的粉丝，刨去华丽的文字包装，教练会根据你的身高、体重、减重需求、减重情况，帮你制定和调整减肥方案，其实主要是饮食方案。
*老虎的减脂速度分为高速、中速、低速三档，高速可能一日三餐完全用饼干代餐，中速、低速则吃减脂餐+饼干，*老虎官方app上提供的中速减脂餐↓
▲无主食，基本上就是一份减脂餐+饼干
我们来算笔账：
一块*老虎饼干≈.45KJ≈64.6Kcal。高速减脂，一日三餐用饼干代餐，摄入能量约为.8Kcal。中速减脂，按上述食谱吃，一日三餐摄入能量约为.7Kcal。
这，不就是节食？原以为是花钱买监督、高价换健康饮食，可这吃法跟健康根本不沾边，每天吃进去的能量远不够身体所需（至少kcal），长此以往危害身体且不可逆，详情可回顾代餐粉part。
▎体脂管理师？「野鸡」证书而已
一对一体脂管理师服务，是*老虎减脂方案中，最不明觉厉的一环。
王保健添加了那位官方的体脂管理师（也就是减脂教练）之后，对方唰唰发来了她的资格证书↓
国家卫计委能力建设和继续教育中心颁发的？看起来挺高大上。你健哥随手查了一下，一不小心查出了这则卫计委的声明↓
打脸来得太快就像龙卷风，这声明翻译一下：我们没有举办过“体脂管理师”培训，那个“岗位能力培训合格证书”只能证明你参加过“健康服务业岗位能力提升培训”，不能证明你有职业（执业）资格和专业资质，别夸大宣传了。
不能作为从业资格和上岗资质的证明，就是个没啥含金量的「野鸡」证书。
循着这个网址，我随手再查了一下这位教练的证书信息↓
没别的意思，以后别逮谁都叫专家哈…
03
森*酵素
无独有偶，在*老虎之外还有一股森*酵素势力也尝到了明卖饼干饮料，暗卖节食食谱的甜头。
先看这款酵素的自我介绍：汲取日月潭北方四百尺地下水脉和七十五种优质蔬果经过七百二十天发酵而成…能减肥、美容、提高免疫力。个个击中痛点，引人无限遐想。
来~冷静一下
▎酵素可助排便，但并不减肥
酵素到底是啥？简单点说酵素是果蔬发酵物，类似于泡菜。往复杂了讲，是各种水果蔬菜经过微生物发酵的产物，实则为水、氨基酸、多肽、黄酮类物质、有机酸、低聚糖、益生菌、微生物、矿物质等混合物。
所以，酵素并非没卵用，只是没那么神，其中的低聚糖是种膳食纤维可以促排便，益生菌有助肠道微生物定植也能助排便，但不要因此产生能减肥的妄念，毕竟拉屎≠瘦身。
既然酵素没用，为啥有人吃完体重轻了？那要归功于营养顾问的亲妈式监督。
▎营养顾问指导，实为变相节食
据知情粉丝透露，当你准备入坑森*时，代理会推荐你买一个售价元的42天套餐，据说能瘦10~20斤。
一套产品，除了酵素还包括一堆代餐奶昔、代餐粥，这架势明眼人想必已经看出是要控制饮食了…
根据放心选粉丝线报和某宝上的用户反馈，我总结了森*的基本减肥套路：周一只喝酵素，周二~周六早晚奶昔代餐，中午牛肉/鸡肉配菜不吃主食，周日可以恢复正常饮食，一周一循环，会有专人监督你。
打卡现场??
酵素日饮食
代餐日饮食
粗略算笔能量账??
每周一酵素日要求分时段喝掉一瓶ml的森*酵素，全天能量摄入约kcal。
代餐日早晚各一包25g的森*奶昔共kcal，午餐鸡肉和炒青菜约kcal，加餐苹果和李子99kcal，全天能量摄入约kcal。
再次巩固知识点：成年女性每天维持基本代谢需要的能量是kcal！
翻译一下：就算你不喝酵素照这么饿吃下去体重也会掉。与其说花多买了一套减肥食品，不如说是买了个节食食谱+监督服务。
用看似神奇的饼干饮料掩饰控制饮食的操作，不得不佩服商家的营销思路。
但森*酵素是不是智商税呢？可能是见仁见智了。毕竟，虽然套路玩的深但确实能让你掉秤，想来也总会有愿者上钩。
04
大麦若叶
以大麦若叶为代表的青汁，打东边的霓虹国而来，印象中比酵素来得更早，属于初代日式减肥网红。青汁来了多久，青汁减肥的谣言就辟了多久，如今依然吸引一众妹子前赴后继以身试汁。
真相我再说一遍↓
▎大麦若叶就是大麦的幼苗，成分并不神奇
大麦若叶青汁就是大麦幼苗汁，是一种蔬菜汁，青汁或者说大麦若叶茶说白了就是一种食品，在日本主要是补充蔬菜摄入不足的，看包装也非常清晰的说了这个作用↓
其主要成分是膳食纤维，并不神奇。
▎喝青汁不能减肥，热量极低代餐易伤身
喝青汁能瘦的唯一可能性就是用它来代餐，某宝一搜代餐粉，青汁强行蹭了热搜。
但是，一袋3g的青汁仅提供12kcal热量，尚不足一包代餐粉的十分之一，且几乎没有任何强化营养素，根本无法满足人体的基本营养需求，这么代餐下去，对身体的伤害可想而知。
就在前几天，日本一款青汁因其宣传可以减肥，被罚一亿日元。该公司也公开道歉，承认其产品并无减肥功效↓
所以，还在痴迷于青汁减肥的朋友，赶紧醒醒吧！
▎平衡酸碱体质、排宿便多是商家噱头
其实，并没有所谓酸性体质、碱性体质的说法。酸碱体质论最近的新闻大家应该也都看到了，首创酸碱体质的那位“专家”，在美国也判赔偿一亿美元。
排宿便更是一个伪概念，宿便并非一个医学名词，无论是中医还是西医都没有相关的名词及解释。
所谓宿便含有毒素会造成机体酸中毒的说法，也没有什么依据。而这种所谓排宿便，排的到底是什么，并不知道，商家也没说出所以然来，很迷。
综上，如果你日常蔬菜摄入不足，喝点本也无妨，指望它减肥，手动再见。
市面上这些减肥食品，不外乎以下几个套路：
本无减肥功效，商家靠嘴吹出神效；
看包装清清白白就是个普通食品，销售勾搭时告诉你减肥有奇效；
产品本身没啥减肥效果，最终靠变相节食减肥，减肥方式多不健康；
加点低聚糖甚至泻药，促进排便产生减肥错觉。
胖友们，不挨饿、不运动就能瘦的童话，至今无一例外都是骗人的。还是那句话，减肥无捷径，合理运动+控制饮食+持之以恒，方能成功。
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