科学减肥计划表不反弹减肥方法

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科学减肥计划表_不反弹减肥方法

说实话、十年前我和题主一样，也是被五花八门的减肥方法搞的一头雾水，不知如何是好，尽管各种方法都试过，但收效不大，而且有时一个不注意，身体还会迅速发胖，这让我很是无奈、着急。后来还是我的一个远房亲戚来看我，给我传了几种比较实用的减肥方法，我按照去作，还真管用，现将这几种方法介绍给大家，供大家参考:

1；管住嘴

俗话说"胖从口入“，减肥、减肥，首先要控制每天食物总热量的摄入，如果我们今常吃含高热能食物如:糖类、脂肪类，摄入量大于耗出，天长日久，日积月累，必定发胖，所以、减肥必须首先要管住嘴。科学减肥计划表_不反弹减肥方法

2；迈开腿

在管住嘴的基础上，坚持适度、持久的运动锻炼，不但可以促进体内热能的转化和消耗，而且还可以提高身体的免疫力，增强体质达到减肥效果。

3；科学选用减肥药

不要轻易相信什么减肥药，目前各种减肥药泛滥，而国际公认的有效、又无大的不良反应减肥药主要有三类如:西布曲明，可引起饱足感，并使基础代谢率升高，耗氧量增加，体脂被氧化而减肥。二甲双胍:可提高胰岛素的敏感性，使伴胰岛素抵抗的老年肥胖者胰岛素释放减少，从而使体内合成脂肪减少，体重下降。奥利司他:是一种抑制胃肠道脂肪酶的减肥药，可阻断脂肪吸收，使能吸收减少，体内脂肪被利用而减少达到减肥目的。科学减肥计划表_不反弹减肥方法

以上减肥药虽有减肥功效，但要根据身体的情况科学选用，不能乱用，以免对身体造成更大的伤害！科学减肥计划表_不反弹减肥方法。