平时可能没发觉肩膀在肢体活动中的重要性，等到不小心患上肩周炎时才发现很多事情都要用到肩膀，这时候就会发现特别疼，有时候可能因为患者自己对肩周炎的认识不足再加上没有好好治疗导致疼痛持续，那肩周炎疼痛怎么办?
1、功能锻炼：如爬墙活动，即双脚并拢，面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上臂尽量高举，然后缓缓下回原处，反复数次;体后拉手，即双手向后，用健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
另有甩手等肩关节的各向活动等。每天早晚各1次，每次10-20分钟。要持之以恒，循序渐进，幅度要由小渐大。
2、热敷：肩周炎可能是因肩部受寒而引发的，因此需要做好保暖工作，可以通过热敷的方式促进血液循环缓解疼痛感，坚持每天热敷，一般用热水袋热敷便可，一天可以敷两次，每次半小时左右，平时也要多注意休息。
肩周炎疼痛怎么办?以上的这些方法都是可以帮助你来缓解疼痛，这些方法我们并不陌生，唯一需要提醒的是能够去尝试并能坚持，这样缓解疼痛的同时也起到了一种治疗的效果。
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