一到冬天就出现喜欢懒床，
早上怎么都睡不醒，
白天哈欠连天，
疲乏无力。
这究竟是怎么了？
难道身体出现了问题了吗？
其实，这很可能是因为：到了冬天，你体内的湿气更加严重了。在冬季，吃的多，运动的少，脾虚胃弱，平时有湿气的人会进一步加重。
湿气重的危害
湿气是中医理论上六大致病因素之一，在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，湿气对人伤害最大。首先，湿气会伤害脾胃，常出现肚子胀，消化不良，大便溏稀或者便秘等现象。如果湿气长久不除，很快湿气会伤肺，表现为痰多咳嗽，冬天易患呼吸道方面的疾病。紧接着，湿气会伤肾，常出现冬天畏风怕冷，女性黑眼圈，月经不调，男性阳痿早泄等症状。于此同时，湿气还会侵犯肝胆，常出现嘴唇干燥，口干口苦等症状。
湿气重在生活中的表现
1头部当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重，身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。
2关节如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3消化效果湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少、大便不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4小便及妇女带下受影响，大便比较稀湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对明显。5舌苔舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。看自己的舌头边缘齿痕严不严重，如果很明显说明湿气很重。
6大便不成形长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。7手脚冰凉中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓闭，即为不通，受到天气转凉或身体受凉等原因的影响，致使肝脏受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
8肤色暗沉，脸上长痘湿气主要是由于五脏中脾的功能减弱导致的。脾为太阴湿土，喜燥恶湿。脾虚则生湿，湿盛又易困脾。脸上长痘痘跟寒湿重有一定关系。
9爱流清鼻涕爱流清鼻涕，说明是脾虚，当脾虚后，最常见的症状就是湿的代谢失调，也就是说湿气代谢不出，留滞体内，形成湿邪而致病。10其他表现■脚踝浮肿，代表肾虚肾寒。
■经常腹痛、腹泻，痛经。
■长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。
■流出的汗是凉汗，代表体内有寒。
■反复的口腔溃疡，代表体内有寒。
■口臭时舌苔发白，代表体内有寒。
■咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。
■爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。
■感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。
寒湿重的危害
1、身体代谢变慢，身子容易酸痛，劳累
2、使人眼舌肿大
3、使人发胖，下肢水肿
4，使人无精打采，做什么都提不起劲儿
祛湿办法
1食疗红豆薏米茶。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。
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2运动运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。同时出汗是除湿的最好办法。汗出不来，湿气也就很难散出去。这样湿气就停在体内，诱发疾病。因此越是湿热的环境，越应该主动去出出汗。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多压力大、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。此外，日常生活中要尽量少在潮湿环境中。比如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出，家里时不时开窗透气等。
3按摩，经常做经络疏通
处于身体三个凹陷处的穴位就是人体的排湿口。
▲膝窝的委中穴，位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时在可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。
▲肘窝的曲池穴，位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此，现代常用于治疗肩肘关节疼痛(或者肩周炎)、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
▲腋窝的极泉穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动。
一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。
4药浴药浴是一种以中药汤泡浴养生的古老方式，药浴时，药物成分快速透过皮肤、孔窍和穴位进入体内，药力借助热力，沿任、督二脉循环，药效直达各个脏器，使周身腠理疏通，毛孔开放。起到发汗排毒、调和气血、祛风除湿、温经散寒、消肿止痛、平衡脏腑阴阳、养护肌肤、延年益寿，达到气血周天运行的神奇效果。
5艾灸（三九灸）艾灸为纯阳之物，而寒湿为纯阴之物，阳进阴退!阳壮阴衰!
就像下雨天，湿气让我们的身体湿气漉漉，而艾灸像太阳，太阳一出来，湿漉漉的地面很快就干了!
用艾灸来祛除湿气，是上天赐给我们的最佳方法。
艾灸需要坚持，艾灸，做一次二次，看不出什么，只是感觉全身热呼呼的，手脚?了；艾灸，做1个月，感觉气色更好，肤色更红润，人更有精气神了；艾灸，做1年，别人会从你身上看到常人没有的健康及活力；艾灸，做10年，会比同龄人体质年轻5到10岁；知艾者福，长灸者寿。寒湿体质等于肌瘤体质。艾灸养生贵在坚持，坚持出现奇迹；奇迹产生结果!为了健康长寿，坚持做艾灸。
6泥灸除湿泥灸是一种在人体特定部位通过用泥药热灼和熨烫刺激，以达到治病防病的治疗方法，其涵义是热灼和熨烫。泥灸因其形状如泥，固名泥灸。泥灸具有很强柔韧性，可随意贴敷身体的任何部位，疗效好，见效快，具有活血、抗炎、祛风除湿的多重功效，能迅速打通人体经络，将人体内的风寒湿邪驱出体外，达到快速治愈顽疾的目的；安全、对皮肤无副作用，标本兼治。
另外，在调理中做泡脚、刮痧、拔罐等都能十分有效地帮助你排寒排湿！
寒气重的表现
如果你的身体有以下症状或特征，特别是在寒冷的冬季，那么就代表体内有寒气。
■面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。
■舌苔发白
■反复的口腔溃疡
■口臭时舌苔发白
■咳嗽时痰是稀白的
■流清鼻涕
■流出的汗是凉汗
■爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断
■感冒发热时浑身感觉冷
■经常腹痛、腹泻
■脸上长痘和斑
■长湿疹、牛皮癣、白癜风
■手、脚长年冰冷，
■脚踝浮肿
■四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。
寒气重怎么办？
减少吃冰的次数，尽量不吃冰！
据临床所见：现在很多小女生从小以冰品、冰可乐、泡沫红茶...等冰冷之物维生，终日冰不离手，结果很多导致月经不来、子宫宫寒不孕。
常吃冰的人，容易有小腹。与男生不同，女生的子宫须保温，所以当我们在吃冰的同时，子宫温度会降低，这时我们的大脑会命令脂肪去保护子宫，所以常吃冰，脂肪会一直集中在小腹哦！另外因为常吃冰，使子宫受寒，如此会不容易受孕，甚至是不孕！
啤酒；碳酸饮料，喝到肚子里分解成二氧化碳和水，水可以留在肚子里，二氧化碳呼出，带走热量。这个热量就是元气，这样无形当中消耗了元气使抗病力，生命力减少了真可惜。
问答时间
Q:为什么脊椎上部颈椎及后脑这块区域很容易受寒，一吹风就容易头痛，人常容易感到昏沈，医院肝功能验了一切正常？
A:通常受寒时大多数人是没有感觉的，多数情形是寒气正往外排才会出现感觉，脊椎上部颈椎及后脑这块区域主要是膀胱经的区域，其中督脉的大椎穴则和肺里的寒气有密切的关系。
因此，这种情形应该是身体正在排泄寒气，而且多半排泄的是膀胱经或肺里的寒气。此时可以用鼻尖的温度来判断是那一个系统的寒气，如果鼻尖的温度较额头低，则排泄的是肺里的寒气；如果鼻尖和额头的温度没有太大差异，则排泄的是膀胱经的寒气。
无论排泄的是那一个系统的寒气，休息都是最好的策略。休息可以省下身体的所有能量，让身体用来对付寒气，则会康复得最快。这时如果强迫身体用更大的能量在其它地方，例如工作，或耗费大量体力的运动，也能使症状中止，不过这种症状的中止并不是把寒气清理完毕的“终”止，而是身体没有足够的能量可以继续驱赶寒气的“中”止，等身体经过适当的休养生息有了足够的能量之后，还会重启和寒气的战争。
除了休息之外，也可以服用适当的中药，加速寒气的驱出。比较简单的方法是服用市场上很容易买到的一些传统的配方。当确定是肺里的寒气时，可以服用姜茶；如果确定是膀胱经的寒气，则可以服用桂圆红枣茶来协助身体把寒气驱出。但是用这样的逻辑来调养，必需认知服用这些配方并不会减缓症状，多数时候会加大症状，使寒气排得更快一些，因而可以缩短症状的期间。最重要的是这种方法不会阻断身体从事他该做的事，不会有后遗症。
这类症状不会一两次就不再犯，通常会持续一段时间就再犯一次类似的症状。随着血气愈来愈高，寒气愈排愈少，一次一次的症状会愈来愈轻，恢复得也愈来愈快，最终当身体将寒气尽量排干净，就不会再犯了。
如果使用错误的压制性治疗手段，则效果完全相反，寒气愈积愈多，症状愈来愈重，恢复得也愈来愈慢，最终成为经常发生的老毛病。
寒邪百病生，当您肌体处于脆弱的阶段，再受到风寒侵袭，就容易得寒病。具体说来，女性月经期，流产后，坐月子，喝凉水，吃冰棍，被风吹，洗头后不吹干，冬天坐月子，夏天在空调房，都容易坐下寒病。男性在地上睡过觉，喜欢喝冷饮，常年吃凉性东西，打坐，在寒冷屋子里常年工作，风雪天出勤的，都容易得寒性病。
具体表现，腰部以下寒凉，经常肠胃痛，容易拉稀，手脚冰凉，性事差，怕冷，膝盖经常酸软，风一吹就疼，下雨天浑身酸痛，风湿，颈椎疼，腰椎间盘突出，静脉曲张，血脂高，肝硬化，过敏性鼻炎，过敏性疾病，精神抑郁，面色苍白，食欲差，胃寒，一遇风吹就头疼，后背疼，女性月经胀痛，下来不痛快，黑色或者褐色血块，手脚冰凉，腰部以下麻木，腿如灌铅，行走沉重，头部相应不舒服，气短无力，酸软的，属于血瘀，血虚，气短，另外，性冷干涩冰凉不育的属于附属症状。
还有一个最典型的症状，只要吃点鸡鸭鱼肉带点辣就容易上火的，是虚火，稍微补补就上火的，也是寒症。
寒症的原因，受寒之后您的血管出现的淤血，堵塞了血管，大血管没问题，小血管被堵塞，尤其是细小的血管，如此，血液运行的速度减慢，甚至停滞，不运行，则废物生，血管中的血脂，淤血，废物都会堆积，造成局部供血不畅通，血液和细胞中的水分因热量不够，循环的时间较长，形成湿气，就感觉到冷，凉，一旦有病菌侵入，就会有炎症，一旦有了炎症，此处气血差，细胞修复缺乏营养，炎症就不容易好，像女性宫颈糜烂，就是这种情况。其他，还可造成淤积，象乳房有肿块，小肿瘤，乳腺增生，都是。淤血太多，导致心肌供血不足，失眠，耳鸣，还容易导致脑血栓，脑溢血，心肌梗死。
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