肩周炎运动治疗

1.正面爬墙

患肩面对墙壁，尽可能向上爬墙，爬到最高点后，停留一小会，放下来休息会，再重复正面爬墙的动作，尽可能让第二次爬墙的高度比上次要高！------------这个动作，可以改善关节向前抬起的功能）

2.侧面爬墙

患肩侧对墙，患侧上肢尽可能向上爬墙，爬到最高点后，停留一小会，放下来休息会，再重复侧面爬墙的动作，尽可能让第二次爬墙的高度比上次要高！----------这个动作，可以改善关节向外展开的功能。

3.背后拉手

健侧手从背后牵拉患侧手臂----------这个动作可以改善肩关节内旋动作，也就是提拿背后裤带，或者说女士穿内衣所需要的动作！

4.双手上举吊杠

双手上举吊在单杠或者双杠上，尽可能牵拉关节，这个动作是最难的---------这是一个复合动作，这个动作，可以改善关节的内外旋功能和外展功能，如果锻炼的好，那梳头、戴帽的动作都可以完成了！

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