以前提起“肩周炎”，都会觉得是“老年病”，可最近几年数据显示表明：越来越多的年轻人已经患上了肩周炎！而且不同程度影响着年轻人的生活与工作！
肩关节周围炎简称肩周炎：
是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。肩周炎又有一个别名叫“五十肩”，也就是人到了五十岁左右才会出现的病症。
但现在肩周炎的发病越来越低龄化，长期一个姿势使用电脑，久坐不动等，导致如今二三十岁的年轻人，患病可能性急剧上涨！
肩周炎，如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
肩周炎治疗原则：三分医七分练肩周炎是个慢性疾病，治疗方法很多，都不是行之有效之法。
通常采取保守治疗，即止痛药物、理疗和康复锻炼。而锻炼是大家可以自行掌握且很重要的部分。肩周炎康复锻炼的动作很多，但原理无非重复练习关节屈伸、外展内收和旋转。
肩周炎的康复锻炼分两个阶段
康复锻炼的目的是把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点拉开，避免关节僵硬，同时增强周围肌肉力量。
早期，疼痛症状较重时不宜着急锻炼，此时锻炼不仅患者本人非常痛苦，关节功能改善也很微弱。只有等疼痛较轻后可以开始第一阶段的「小范围关节活动」，随后第二阶段配合「力量训练」。
第一阶段：
早期小范围关节活动
康复早期、症状较重时，在不引起剧烈疼痛的前提下可做小范围关节活动。即简单外展、外旋、内旋练习，从多个方向拉伸关节囊。
步骤：
1.每次活动肩颈前之前，使用云南白药三七修护膏
将云南白药三七修护膏涂抹于肩颈周围，并轻柔痛处至微热，使得筋骨活络，处于放松不紧绷状态。
2.小范围活动关节
①外展肩关节
把前臂和肘部放在桌上，然后前臂渐渐远离身体滑动、轻柔外展肩关节。
当滑动到最大程度或感觉轻微疼痛时，停止滑动，保持数秒。
②外旋肩关节
站在门边上，屈肘约90度，手掌放在门框上，身体顺时针旋转，旋转过程手掌始终贴在门框上。
当旋转到最大程度或感觉轻微疼痛时，停止转动，保持数秒。
③内旋肩关节
站在门边，手掌置于腰部，肘部支在门框上，身体逆时针旋转，旋转过程肘部位置固定，双脚不动。
当旋转到最大程度或感觉轻微疼痛时，停止转动，保持数秒。
第二阶段：关节活动与力量练习
在症状减轻、关节活动改善之后，可配合三七修护膏持续抹擦，使用皮筋，做肩关节的活动和力量训练，建议每天保持一次。
步骤：
1.关节活动配以力量练习
①外展内收肩关节
固定皮筋一端，重复用力向身体侧拉皮筋，然后放松，练习肩关节的外展内收功能。
②屈伸肩关节
固定皮筋一端，重复向后拉皮筋，然后放松。拉放过程注意手臂伸直、肘关节不动。
③外旋
举起前臂，然后任前臂在重力作用下落至桌面，再举起前臂，重复这个动作。举起放下过程中，手肘位置保持不变
2.在每次练习半小时左右之后，在肩周痛处涂抹云南白药三七修护膏。
这个阶段使用云南白药三七修护膏在缓解痛症之外，能够持续透皮渗入，舒筋、活血、散瘀、祛风、除湿，治疗病症！
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