肩周炎的预防至关重要

肩周炎是一种中老年人的常见骨科疾患,而且近年来其年轻化趋势也在逐渐明朗。鉴于此病对患者的危害极大,严重影响了他们的生活和工作质量,因此及时有效的预防肩周炎至关重要。

专家表示,肩周炎作为骨科常见疑难病,其治疗相对困难,做好早期预防十分关键。那么应该怎么预防肩周炎呢?专家指出,以下几点是比较有效的预防措施。

第一,纠正不良姿势

经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群,因此,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。

第二,加强功能锻炼

肩周炎的锻炼非常关键,要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。

第三,注意防寒保暖

肩部受凉是肩周炎的常见原因,由于寒冷湿气侵袭机体,可引起肌肉组织和小血管收缩,组织的代谢减慢,从而产生较多的代谢产物,久而久之就会引发肌肉收缩功能障碍而产生各种症状。因此,在口常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。