减肥常识知多少

文：赵子萱；审核：张秀荣编辑整理：姚妍妍

五月不减肥，六月徒伤悲。马上就要到露肉的季节了，小仙女们开启你们的减肥大业了么？在漫漫减肥路上有没有遇到困惑疑难？今天小编来分享一下减肥小知识，准备好瓜子花生，坐好小板凳，咱们开始啦！

Q瘦的越快越好吗？A减肥对人体的好处很多，除了能够降低糖尿病、高血压、冠心病等疾病的患病几率，重要的是减肥之后可以由“汉子”变“女神”，身材凹凸有致，所以女性朋友们都希望自己能迅速瘦成一道靓丽的闪电。但是执着于将体重迅速降至正常范围，这不仅极难做到，而且弊大于利。减肥过程中体重在短时间内大幅度降低，主要是减少的水分，喝些水就补充回来了，所以体重反弹也比较迅速。同时这种减肥使体内水分缺失，也增加了胆石症及电解质紊乱的风险。减肥期间的胆囊收缩功能下降也促进了胆石形成，当肥胖者的减肥速度超过每周1.5kg时，胆石症的发生率会迅速升高。Q减肥过程减肥速度应该是多少？体重会一直下降吗？A

合理的减肥速度是6个月减少体重的10%。有研究表明，在达到6个月减少体重10%的目标后，患者可出现体重反弹，这一阶段的目标是体重在2年内增加不得超过3kg，同时腰围至少减少4cm。在维持阶段，要不断给自己加油鼓劲，因为在维持阶段体重保持不变的时间越长，长期减肥成功的可能性就越大。

Q为什么有些患者治疗了一段时间后，体重没有下降，是不是治疗没有效果？A有些肥胖患者在治疗前体重增加迅速，在治疗后相当长一段时间体重可能未见明显下降，这些患者的治疗目标是防止体重进一步增加，保持体重就是治疗有效的标志，为下一步的治疗提供保障。减肥就像跑马拉松，最大的考验就是意志力，只要不放弃就一定能够到达终点。Q通过减肥治疗是不是可以想怎么瘦就怎么瘦？A

人是一个有机的整体，过胖过瘦对身体都不好，所以，不可能想怎么瘦就怎么瘦，只有在人体阴阳失调，脏腑功能出现问题时，才会出现肥胖症的表现。传统中医减肥疗法，就是通过平衡阴阳，调畅气机，来消除机体的异常状态，因此，减肥治疗主要是针对机体存在异常状态的患者，即体重超标的人群，对于正常体重范围内的人们这种减肥疗法对体重的改变不是很明显，但是可以通过中医疗法预防保健，促进机体的代谢，改善脏腑功能，提高身体素质，提前预防肥胖的发生。

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