减肥不想反弹,一定要避开这5个坑

作为营养师，我被问到最多的减肥问题是：我想减肥，应该怎么吃啊？您能给制定个食谱吗？

其实，只要你不踩下面这5个坑，再掌握食物选择、搭配原则、进餐习惯的基本知识，不需要营养师定制食谱，就能健康地瘦并维持好～

可如果你踩了其中任何一个坑，都会减不下来甚至越减越肥。

减肥速度不科学

常有人问我，您可以指导我3个月减30斤吗？

不能。

可能很多人靠酵素、奶昔、代餐粉、减脂饼干、吃肉减肥法、哥本哈根减肥法、生酮饮食法、轻断食法、辟谷、过午不食法、疯狂运动、减肥药等都能月减十几斤。

可这样减很易引起营养不良、月经失调、虚弱怕冷、皮肤松弛、贪吃暴食、沮丧焦虑等健康问题，很多咨询我的女生这样减没了月经还出现了暴食，下图只是咨询我的很多案例中的2个而已。

左滑