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在我们生活中，
无论是初入职场的年轻人还是辛勤半辈子的中老年人，都或多或少在肩膀上存在点问题。轻的感觉肩膀酸酸胀胀的，重的则感觉肩膀疼痛，影响生活。
什么是肩周炎
肩周炎是人们最熟知的一种肩关节疾病，表现为关节活动受限、疼痛，肩膀好像冻结了一样，所以称“冻结肩”。
它的发病率很低，只占肩痛患者的10%-15%。肩周炎常发生于40-70岁的人群，以50多岁的人最高发，因此又名“五十肩”。
肩周炎如何形成的？
1、长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；
2、长时间用电脑用手机，长时间不动也会导致肩周炎，
3、上肢外伤后肩部固定过久，或由于外伤后局部黏连纤维化，肩周组织继发萎缩、粘连。
肩周炎疼痛的时候，让人痛苦不堪，洗脸、梳头、洗头，甚至抬个胳膊都疼得要命，有些严重的更是疼得晚上睡觉都睡不好。
4、肩周炎的形成主要就是由于外伤，长时间一个姿势，长时间重复某一个动作或者受凉，以及长时间局部受到压迫，所导致的肩关节周围的软组织，包括肩袖的无菌性的慢性炎症，会导致局部的肌肉痉挛充血水肿，形成疼痛。首先要积极的避免上述的不良生活习惯，加强保暖，局部热敷烫洗，
肩关节周围炎
概述，指肩关节囊和关节周围软组织损伤、退变而
引起的慢性无菌性炎症，并致关节内外粘连的一种
疾病。以肩关节部疼痛、运动功能障碍和肌肉萎缩为主要临床表现。
五十肩、“肩凝症”、“冻结肩”
女性稍高于男性，单例多见。
肩周炎有哪些症状表现
1、肩部疼痛
起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，肩痛昼轻夜重为一大特点。
2、怕冷、有压痛
患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风；多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
3、肩关节活动受限
肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限。
4、肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。岗上肌腱、肱二头肌长、短头肌腱及三角肌前、后缘均可有明显压痛。
肩周炎的危害
1、严重影响生活的疾病，要是不能得到及时的治疗还会引发更多的疾病，甚至导致关节能力的减退和骨折的情况。
2、肩周炎大多只是肩关节僵硬，无法举高，转动手臂及肩周隐隐作痛。
3、本来只有动作时才痛的肩膀，演变成连晚间睡眠时都疼痛不已，而影响睡眠。
肩周炎的症状已严重到影响日常生活，肩关节无法抬高抓着地铁车箱中的扶手，女士们没办法梳头发、扣裙扣、晾衣服。久而久之，患肢的肌力渐渐变差，如果是惯用右手，又是右肩周炎，对日常生活、工作均造成相当的不便。
肩周炎越拖越“痛”，应及时治疗，肩周炎早期症状为肩部疼痛、压痛、活动不便，有时夜间会疼醒。后期则表现为肩关节黏连，活动功能明显受限，不能背手、梳头、穿衣服、洗脸等。早期不重视，以为忍忍就好了，久而久之导致肩关节各方向活动受限，严重影响生活，所以，得了肩周炎，千万不能拖，应尽快贴敷艾热灸，以免症状加剧
三个动作，自测肩周炎
动作一：利用肩膀疼痛的那只手，摸对侧的后脑勺。比如，左边肩膀痛，就用左手从前面摸右边后脑勺。
动作二：肩膀疼痛的那只胳膊垂直上举，一直举到正上方，就像伸手拿头顶的东西那样。
动作三：肩膀疼痛的那只手向后背，要够到脊柱正中女性内衣扣的位置。
如果不能顺利完成这3个动作，说明肩关节向前活动、外展、旋后功能受到限制，可能患有肩周炎。需要注意的是，以上自测仅供参考，医院相应检查结果为准。
中医艾灸调理肩周炎
中医通过临床总结经验，其认为肩周炎的发病机理是与人体气血不足、外染风邪湿寒以及劳伤闪挫所致。因人体到了四五十岁过后，就会出现体虚精亏、气血不足，时间一长则筋骨衰颓。人体机能下降，元气不足就容易受外寒湿邪侵袭，从而导致经络不畅、血气不通，不通则痛这就是肩周炎的病理与特征。
肩周炎多是由于肩背部受风寒袭击，加之体内本身就寒湿过重，导致手太阳经小肠经和手阳明大肠经不通畅所致。
艾灸调理肩周炎之原理在于提高了局部的温度，艾灸的药力穿透皮肤沿经脉运行，使之经络舒通，气血畅通，从而达到温经散寒，活络止痛的目的，病程越短，疗效越好。
艾热灸调理肩周炎
肩周炎的康复治疗方法比较多，艾灸就是其中之一，坚持艾灸，能取得不错的效果。
艾灸调理肩周炎取穴：
肩髃穴、肩髎穴
肩贞穴、天宗穴
中府穴，曲池穴
艾灸取穴
1、肩贞穴位于肩关节后下方，手臂内收时，在腋后纹头上1大拇指宽处。
功效：艾灸此穴有清头聪耳，通经活络的作用，多用于治疗肩周炎，关节炎，耳聋，耳鸣，头痛等症。
2、秉风穴
位于肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。
功效：艾灸此穴有散风活络，止咳化痰的作用，多用于治疗肩周炎，支气管炎等。
3、肩髃穴
位于肩部，三角肌上，臂外展时，当肩峰前下方凹陷处。
功效：艾灸该穴位有活血散风，通利关节，主治肩关节及周围软组织疾患，臂神经痛，风热瘾疹等病症。
4、肩井穴
在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。
功效：此穴具有祛风清热，活络消肿的作用，多用于治疗肩周炎，肩背痛，颈椎病，落枕，颈项肌痉挛等症。
5、外关穴
位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。
功效：艾灸该学位有清热解表，通经活络之功效，主治肩周炎，肩背痛，目赤肿痛，胸肋痛，肘臂手指痛，三叉神经痛等病症。
在肩周炎早期，一般都是疼痛症状较重的时候，所以调理主要是以温经止痛，预防病情恶化为主。缓解疼痛可用艾灸，艾灸能驱除风寒、疏通经络、缓解疼痛。
肩周炎的预防方法
（1）注意防寒保暖
由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。
（2）加强功能锻炼
对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
（3）纠正不良姿势
纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
（4）注意相关疾病
注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
（5）对健侧肩积极预防
对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。
辅助缓解肩周炎
1、日常生活中要注意肩关节保暖，避免空调等对着关节直吹，有助于预防肩周炎。
2、纠正不良姿势，经常伏案、双肩外展工作的人是肩周炎的高发人群，建议这类人注意调整姿势，保持正确的坐姿，避免长期姿势不良造成肩关节积累性损伤。
3、做好日常锻炼，在肩周炎早期，适当的运动可以改善肩部血液循环，防止粘连，减轻疼痛，避免肌肉萎缩；后期活动则可以松解粘连，改善及增加肩关节活动范围、肌肉力量，促进肩关节功能恢复。
肩周炎疼痛的时候，让人痛苦不堪，洗脸、梳头、洗头，甚至抬个胳膊都疼得要命，有些严重的更是疼得晚上睡觉都睡不好。
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