患者采取坐姿或站立

患者可采取坐姿,肩膀放松,将受限关节的手臂放在桌上,手肘弯曲呈90度,再逐步将前臂往上抬,一直抬到受限角度后,停留约10秒,再慢慢放下来

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钟摆运动采取坐姿或站立,肩膀放松,手握矿泉水瓶,再向前、向后摆动,幅度由小到大,来放松肩关节

木棍运动患者可先平躺,双手掌心向上,握住棍子两端,接着逐步往上举至极限的角度,停留约10秒后再慢慢放下来;双手掌心向上,握住棍子两端,然后两手肘弯曲呈90度,接着逐步将棍子往受限角度的关节方向移动,大约停留10秒后,再慢慢放松

本文来源:大洋网-老人报

肩胛内收运动患者采取坐姿或站立,先放松肩膀,接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力,促使两边肩胛骨靠近一点,运动肩周炎的症状有哪些过程中不要耸肩

(陈旭凤)

(原标题:久坐肩周炎四种运动法)

肩关节外展运动注意,必须等前面3个运动结束后,再做这个运动

长期久坐的中老年人往往会出现颈肩疼痛的情况,如果不能得到及时的治疗,就会引发肩周炎甚至更加严重,因此,在生活中我们要做好预防准备,做一些利于颈肩的运动就能有效地预防和缓解肩周炎