收藏一招缓解肩周炎

这次过年回家

见到许久未见的父母

无论带回怎样的年货

都比不上和父母聊聊天

帮父母捏捏肩来的更有爱

小鑫鑫教您一招

轻松缓解肩周炎

快来试试

什么是肩周炎

肩周炎又称为“冻结肩”、“五十肩”，多发于50岁左右人群，是中老年人的常见疾病。

肩周炎表现为肩关节疼痛，各个方向活动都受限，无法将患肢手抬高过头顶。特别是被人举起手臂“外旋”时，特别疼，需强烈考虑为肩周炎。如果肩膀疼痛难抬起，但在帮助下忍痛被动可以把手抬过头顶，则该肩痛并不是肩周炎。除此之外，还可以通过X线检查、核磁共振检查确诊肩痛具体疾病。

肩膀怕冷、怕压痛

有些肩周炎患者容易出现身体怕冷的情况，哪怕是天气炎热的时候，也喜欢多穿一点。如果用力按压肩部，就会明显的疼痛感，局部地方还会出现红肿。

肩部疼痛

肩部疼痛是肩周炎常见的症状。病情越严重，患者肩部疼痛就会越严重，严重时甚至会感觉肩部是撕裂般的痛，这个医院进行治疗，不然会严重影响患者的生活质量。

肩关节活动受限

肩周炎患者会出现肩关节活动受限的症状，影响到身体活动能力，容易影响日常生活。无法用力提重物，无法伸缩自由，活动时会加剧疼痛。

舒展背部肌肉。锻炼时，双手交替进行，每次各做20下即可。

站立式两臂轻轻前后甩动，一天3组，每组30下。

伸直手臂，以肩部为圆心画圈，一天3组，每组30圈。

站在墙前，手扶住墙面，从下往上，一直爬到能达到的最高处。

如果有肩周炎

一定要坚持日常的恢复锻炼

主要是肩部的张拉伸展

切不可不当回事

听之任之

让小病变成大病哦

素材来源：高质量生活家

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长按







































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