秋
分
秋分——丰收时节
秋分是二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22或23日。
俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”秋分开始，秋季的气候除了秋燥外，天气亦渐渐变凉，尤其是早晚，且昼夜温差增大。因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
下面，小编就带大家一起详细了解秋季养生小秘诀！
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饮食：看体质吃健脾食疗
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐；不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物；避免暴饮暴食，戒烟限酒。
同时，秋季干燥津液易伤，容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，因此宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、柿子、秋梨、藕等，以润肺生津、养阴清燥。
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起居：早睡早起注意保暖
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分开始天气转凉。夜越深，寒气越重，也更易侵入体内。为了防止寒气入体，埋下健康隐患，一定要养成早睡早起的好习惯；秋分早晚温差大，天气时常发生骤变，因此需及时添衣防寒保暖，避免受凉感冒。
俗话说：“凉从脚上起”，尤其要注意脚部不要受冻，同时腰部、背部也需要注意防寒。
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精神：培养乐观心态，保持心情舒畅
“秋三月，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志。”所以情志调养方面，应放松心情扫除抑郁。秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，严重则会导致体内分泌紊乱。
因此，要培养乐观情绪，保持神志安宁，心情舒畅。
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运动：选择轻松平缓的运动
秋季养生，应以“收”为主。运动方面宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。
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理疗：秋分针灸防病保健
秋分过后，天气逐渐转凉，此时艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。虚寒型胃肠病、反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等患者艾灸更为有效。
秋分来临，天气逐渐转凉
想要保持健康体魄
以上注意点一定要牢记哦~
图/来源网络
文/摘自网络
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