梳头这个动作由于如同梳头动作而得名

以50岁左右的中老年人发病较多见,严重影响了患者的日常生活和工作

搓背

端肩

这个动作由于如同梳头动作而得名,方法是患者双手交替,沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头转一圈,每次至少要做20次也可以做抱头动作:两足站立与肩同宽,两手交叉紧抱后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,反复交替至少做20下

患者可用患侧手臂从背后下侧摸背,而另一侧手臂从背后上侧去拉患臂因肩周炎患者两臂很难摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样

两只手臂交替进行,做上下左右方向划圈都可以,顺时针、逆时针交替进行,每隔一两个小时做一次划圈时动作一定要缓慢、深长

梳头

综上所述,经常做以上四个动作可预防肩周炎发病,大家在日常生活中不妨尝试以上锻炼方法

端肩动作,先做一侧肩部,然后在做另一侧,左右交替进行,每次做20次以上端肩能起到缓解肩痛的作用

划圈

肩周炎是一种常见的无菌性炎症,患者常见的表现是肩关节疼痛和活动不便下面小编给大家介绍四个动作轻松预防肩周炎