运动锻炼能完全治愈肩周炎这是误区

肩周炎，又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩,是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。

肩周炎的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。

其实，肩周炎并不可怕，日常注意肩部保暖、加强肩关节肌肉的锻炼，都可以预防和延缓肩周炎的发生与发展。真正可怕的是掉进以下误区，错过最佳缓解与治疗期！

导致肩膀酸疼的疾病有很多，如颈椎病、肩袖损伤、肩峰撞击症、肩关节不稳、神经系统疾病。因此，一旦出现肩关节活动受限并伴有疼痛，要找医生做专业检查，必要时做肩关节核磁共振。

确诊为肩周炎后，建议在不是很痛的情况下做一些被动锻炼，但不能做俯卧撑、跳绳等主动锻炼。疼痛是人体对外来刺激的一种保护，尽量在无痛或稍微有一点点痛的时候锻炼。

肩周炎早期症状为经常性肩关节疼痛、活动不利、有僵硬感、局部畏寒、夜间疼痛明显。若不及时进行治疗，肩关节活动功能障碍日渐加重，中期肩关节出现粘连所致，后期常有局部肌肉僵硬、萎缩、肩峰突起等。

活动锻炼能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点撕裂开，至少要坚持两周有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要时还要配合热疗、热敷，增加局部血液循环。

止痛药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理，治标不治本，反而会引起慢性疼痛。

运动疗法非常重要，但不是过度锻炼，否则可能人为造成肌肉拉伤，形成新的粘连，在综合治疗的基础上适度锻炼即可。

肩周炎会引起肩痛和功能障碍，肩周炎的自愈主要表现在肩部疼痛的缓解，多遗留有功能障碍。由于肩胛骨活动的代偿，患者多感觉不到功能受限制。肩周炎治疗的目的主要在于缩短病程，最大限度恢复肩关节功能，提高患者生活质量。

崔伟

副主任医师脊柱微创专家

医院副院长，山东省疼痛专业委员会委员，聊城市颈腰椎病防治研究所所长。年毕业于山东中医药大学，一直从事腰椎间盘突出症、颈椎病、各种骨关节病及脊柱相关疑难疾病的临床诊治工作。运用“三氧椎间盘消融术”、“椎间盘消融髓核成形术”、“椎间孔镜微创摘除术”治疗顽固性腰椎间盘突出症方面效果显著。首创了“三针开穴通经”疗法，发明了“三维复位床”，并获国家发明专利Z。

每周一、三、五坐诊

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