天一冷，一些中老年朋友会出现肩关节酸胀不适、疼痛、活动费劲，有的人甚至连梳头、洗脸都困难。其实，这大部分症状都是肩周炎惹的祸。医院，医生一般会问问情况就给你开一大堆药方，你除了吃药就不知道该怎么办了。
那么，得了肩周炎，需要注意哪些问题呢？
1
肩周炎是怕受凉，累到的。尤其睡觉时候，记得用被子把肩膀处盖严实了。肩膀处受风、受潮、受凉，都会引起肩周炎复发。
2
得了肩周炎的朋友，平常没事了，自己反复做向上举起的这个动作，尽可能让肩周炎的这个胳膊向上伸展，把肩膀处的韧带拉开。开始时候，很痛，抬不起来，逐渐一点点坚持。
3
早晚睡觉的时候，躺在床上。用没病的那只手，给自己肩周炎的地方使劲揉捏，用上力气。觉得疼痛的话，先把肩周炎附近的肌肉慢慢揉捏，活动热了，再重点揉捏肩周炎处。每天做这个，几个月下来，肩周炎基本就不犯病了。
4
坚持功能锻炼。功能锻炼跟得上，肩周炎可以不残留任何后遗症；倘若因为怕疼不锻炼，即使是后期肩周炎疼痛的症状消失了，也会遗留不同程度的肩关节活动障碍。
（本文责任编辑：大黄）
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