肩周炎就是其中一种

如走步、做操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等,都是很好的预防锻炼方法

2、加强锻炼,增强体质积极主动参加体育锻炼,持之以恒不要因为冬季天冷就放弃运动

天气已经立春了,所以很多人迫不及待地脱下厚厚的冬装但须知,自古便有“春捂秋冻”的老话,春寒料峭,有些疼痛性疾病可能就不请自来了肩周炎就是其中一种

肩周炎全称肩关节周围炎,是指肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症,也俗称“五十肩”该病多发于中老年人,尤其是冷天气时,肩关节更容易受到寒冷空气的侵袭本病一般起病缓,病程长,冬春季或阴冷天气加重,夏秋季或遇暖热减轻许多患病初期的病人认为肩周炎无需治疗,仅靠自我锻炼以求康复,一般这种情况康复时间较长,易由初期肩部疼痛逐渐发展为肩关节活动受限,肩臂局部肌肉萎缩等,影响日常生活,冬季病痛加重

那么,我们应该如何预防肩周炎呢?总的来说,要注意以下几点:

1、注意营养寒冷季节更应注重营养、增强体质、提高机体免疫功能

4、防止外伤在日常生活中应小心谨慎,避免因滑倒造成外伤如受外伤,应立即治疗

3、防寒在加强运动的同时也要注意防寒天冷时可选择室内运动;加强冬季保暖,晚上睡觉时防止肩关节外露