预防肩周炎的措施有哪些赶紧收藏

肩周炎属于高发疾病，不仅患病的年龄越来越低，患病后的危害也是不容小觑，所以大家千万不可掉以轻心，应该了解肩周炎的预防方法，并且做好预防的工作。那么，预防肩周炎的措施有哪些？

预防肩周炎的措施有哪些？

1、预防肩周炎，捏拿手臂法：取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿五到十遍，换手。

2、预防肩周炎，两手抱头法：两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。

3、预防肩周炎，扩胸分肩法：两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

4、预防肩周炎，单手压肩法：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

5、预防肩周炎，头压手掌法：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

风湿性肩周炎的饮食禁忌

1、忌饮酒及大量饮咖啡、浓茶。

2、忌吃肥腻食品：风湿性肩周炎患者应忌吃肥腻食品，如肥肉、奶油、油炸食品等，以避免出现关节强直、疼痛肿胀、功能障碍以及加重关节炎的症状。

3、忌吃海味：风湿性肩周炎患者应忌吃海味，如海参、海带、海菜、海鱼等，这些海味中含有一定的尿酸，尿酸进入到人体在关节中可形成尿酸盐结晶，从而加重病情。

4、忌吃用铁锅烧的饭莱：铁锅烧的饭菜中可增加一定的铁分子，过多的铁分子摄入人体内形成饱和后可产生毒性，这种毒性可促进关节炎发作，所以风湿性肩周炎患者应忌吃用铁锅烧的饭菜。

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