乐利来筋骨养护告诉你正确了解肩周炎

乐利来筋骨养护告诉你：正确了解肩周炎——一个非常难缠的病

什么是肩周炎

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肩周炎,全称为肩关节周围炎,是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。

如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。

早期肩关节呈阵发性疼痛,常因天气变化及劳累而诱发,以后逐渐发展为持续性疼痛,并逐渐加重,昼轻夜重,肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时,可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌萎缩。

如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。

早期肩关节呈阵发性疼痛,常因天气变化及劳累而诱发,以后逐渐发展为持续性疼痛,并逐渐加重,昼轻夜重,肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时,可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌萎缩。

肩周炎的发病原因

肩部原因：

①本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行性病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素。

②长期过度活动姿势不良等产生的慢性致伤力是主要的激发因素。

③上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

④肩部急性挫伤、牵拉伤后治疗不当等。

肩外因素：

颈椎病,心、肺、胆道疾病引发的肩部牵扯痛,因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

肩周炎的表现

a、肩部疼痛:

起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧，或钝痛或刀割样痛,且呈持续性。

气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散。当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛。肩痛昼轻夜重为本病的一大特点,多数患者常诉说后半夜,痛醒,不能成寐,尤其不能向患侧侧卧。若因受寒而致痛者,则对气候变化特别敏感。

b、肩关节活动受限:

肩关节向各个方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显。随着病情的发展,由于长期废用而引起关节囊及肩周软组织的粘连；肌力逐渐下降，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受到影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能究成屈肘动作。

c、怕冷:

患肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩；即使在暑天,肩部也不敢吹风。

d、压痛:

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

e、肌肉痉挛与萎缩:

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉李,晚期可发生废用性肌萎缩。

肩周炎的锻炼方式

①前后摆动练习。

②回旋画圏运动,患者弯腰垂臂。甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里做画圈运动,幅度由小到大。

③正身双手爬墙。患者面向墻壁站立,双手上抬,扶于墙上。

肩周炎的康复

急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施,以解除患者疼病,如用三角巾悬吊,并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。

慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这时以功能锻炼和关节松动术为主,配合理疗进行治疗。肩周炎康复治疗的方法主要是医疗体操。

（1）体操练习:双手握住体操棒,在体前,手臂伸直,然后反复用力向上举,尽量向头后部延伸;在体后,双手握棒,用力向上举。

（2）手指爬墻练习:侧位或面对墙站立,抬起患侧的前臂,以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢做爬墙式运动。

（3）患侧手臂上举，反复搜后背:将患侧手放于体后,向上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便,可用健侧手帮助患侧手上抬。

如何预防肩周炎

a加强体育锻炼

b充分补充营养

c防寒保暖

d加强肌肉锻炼

肩周炎是个顽固的家伙，打封闭、做针灸也奈何不了它。由于在５０岁以上多发，也俗称“五十肩”。

发病时，病人洗脸、梳头、洗头，甚至抬胳膊都疼得要命，甚至疼得晚上睡不好觉，该咋办？

病人在：利来筋骨养护馆调理，鸸鹋油透皮蒸疗后，还要锻炼，下面是几种锻炼方法：

运动缓解肩周炎

甩手锻炼

两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体成３０－９０度），速度由慢到快（每分钟３０－６０次），每次１－５分钟。

爬墙锻炼

患侧手指接触墙壁，手向上移至最高点，然后放下来，反复做１０－１２次。

画圆圈运动

两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，达到最大限度为止，每次５０－１００下。

冲天炮

立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次３０－５０下。

展臂站立

两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）与身体成９０度，两臂展开后停５－１０秒钟后缓缓放下，每天做３０－５０次。

摸颈

坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天２次，每次５０－１００下。

耸肩

坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天２次，每次５０－１００下。

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