常看养生经
健康又年轻
夜幕降临，华灯初上，越来越多的市民聚集在大街小巷伴随着音乐翩翩起舞，广场舞作为一项有益身心的运动，近年来受到了中老年人的热捧。而近日一直热衷于广场舞的张阿姨却发现自己的肩膀出现了疼痛的症状，一经医生诊断居然是肩周炎，广场舞不是可以预防肩周炎吗，怎么反倒因此犯上了这毛病？龚树根骨科康复馆冠名播出的《生活动车之养生经》给您答案！
什么是肩周炎？
肩周炎，俗称“五十肩”，通常是因为长期肩膀受力，运动时牵拉扭伤或是肩部受寒，造成肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤，从而出现局部的疼痛、粘连及关节活动受限。
为何跳“广场舞”跳出肩周炎？
专家认为：张阿姨跳舞时常选择在傍晚较为寒凉的时间段跳广场舞，运动时出汗受凉，从而导致肩周炎的发生。
据统计，临床上肩周炎的患者多集中在50-60岁左右，且女性患者居多，从中医角度上看，中老年人气血衰弱，容易受风、寒、湿的侵袭，造成局部气血流动受阻，不通则痛，而女性患者较多，又是由其生理特点所决定的，女性生产及月经皆易耗气伤血，长期做家务劳动、抱孩子等而致的肩关节劳损，同时中老年女性内分泌激素水平变化，雌激素减少又会使脂肪分布、关节韧带的灵活性受影响。
肩周炎需不需要治疗？
很多病人认为肩周炎不治疗也能痊愈，专家表示：有些肩周炎病人确实能够好转，但肩周炎好转周期非常漫长，一般要经过两到三年的时间，肩周炎才能得到改善，可如果不去干预肩周炎，很有可能会出现一系列的肩周炎并发症，如疼痛及关节粘连造成肌腱挛缩，肩关节不活动导致的骨质疏松，乃至长期不锻炼而加大了骨折的风险。专家认为医疗干预在减轻肩周炎病人痛苦，缩短肩周炎康复疗程方面具有极大意义。
对于肩周炎来说，我们应该采取怎样的治疗方式呢？
目前，对于肩周炎一般实行“三阶梯治疗”原则：
轻症肩周炎建议采取经络油祛风散寒，扩张局部毛细血管，加快代谢，配合传统推拿按摩放松局部肌肉软组织紧张，并辅以膏方。
肩周炎中度症状可以采取神经阻滞治疗消炎止痛，配合手法松动肩关节周围软组织，再辅以电疗或超声波导入疗法等物理治疗进一步消除无菌性炎症，一般大部分的肩周炎患者经过上述两种组合式治疗方法均可获得满意的肩周炎疗效，一般肩周炎患者经过三到五次的规范治疗肩周炎后已基本痊愈。
针对那些肩周炎疼痛非常明显，活动严重受限，且常规肩周炎治疗不能配合或者肩周炎疗效不能满意的情况下，还可以通过麻醉无痛下肩关节大手法松解治疗肩周炎。
想彻底治好肩周炎很难，但下面这些日常小动作，坚持练习，可以改善疼痛、消除症状、预防发病。快来跟着龚树根骨科康复馆的工作人员一起做这些在家也能做的“减痛”小妙招吧！
伸懒腰：双脚分开与肩同宽，伸直颈部，而后抬高双臂，呼吸扩胸，使得身体后仰，继而伸展腰部，松散脊柱，然后还原。该动作能有效缓解肩部不适。
拉毛巾：拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，和搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始做这个动作身体会不适应，应循序渐进，动作由小到大、由慢到快，每天早、中、晚各做一次。这个动作对提高肩部的柔韧性非常有好处。
手指爬墙：面对墙壁站立，抬起手臂，用手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，达到最大限度；然后徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
后扶下蹲：背靠桌子站立，双手后扶于桌边；反复做适度下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
划圈：每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。划圈时动作一定要缓慢深长。两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，达到最大限度为止，每次50-下。
本期的有奖竞猜环节的问题是：
肩周炎到底需不需要治疗呢？
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