6个动作每天练10分钟，和肩周炎说拜拜

很多人在努力工作的同时，会忽略很多要注意的小细节，导致许多的职业病找上你，尤其像肩周炎这类型的疾病占据了很大一部分，那么对于肩周炎你了解多少呢?什么是肩周炎 　　肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。发病原因

　　1、本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱，女性发病率略高于男性;

　　2、长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力;

　　3、上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连;

　　4、肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

　　颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。学这6动作，帮你缓解肩周炎1、体后拉手法 　　自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧;另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。2、屈肘甩手法 　　背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。3、大鹏展翅法 　　手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。4、头枕双手法 　　站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。5、背手下蹲法 　　身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。6、爬墙法 　　离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。 　　肩周炎是一种慢性疾病，大家在运动过程中不要着急。慢慢来，工作之余要注意休息。

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