肩周炎运动疗法

肩周炎多发于中老年人，以肩部疼痛及功能受限为特点。加强体育锻炼，是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。

滑轮举臂法

可在门框上装一滑轮，用一根绳索穿过滑轮。两手分别抓住其两端，做上下牵拉活动，每次3~5分钟，一天两次。

手指爬墙法

患者站立，面对墙壁，双手沿墙壁缓缓向上爬动，两臂尽量高举，然后再缓慢回到原处。如此往返数次，每次3~5分钟，一天两次。

捶腰拍肩法

两臂自然下垂，左手背向后拍打腰部。同时，右手掌拍打左肩部，左右交替进行，幅度逐渐加大。此动作也可在散步时进行，每天做5~10分钟。

身后拉手法

双手后背，由健侧手握住患肢腕部，渐渐向上拉提，此动作也可在散步时进行，每天做5~10分钟。

持棍上举运动

两足分立，两手握体操棍下垂于体前，再两手持棍直臂上举于头上，还原位。重复进行16次。

背后持棍上举运动

两足分立，两手于体后持棍，两臂尽量后举，还原位。重复进行8次。

（薄荷百合百合）

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