预防肩周炎，精华都在这里

肩周炎多发生于中老年人，但是近年来也出现在一些年轻人的身上。对于还没发生这样的疾病人来说，如何才能有效的预防呢？健康男神龙院长将会给大家推荐几种预防肩周炎的精华动作。

龙翔宇：

教授、硕士研究生导师，医院、医院院长，骨关节病学科带头人；

中华中医药学会推拿分会委员；

广东省针灸学会针推专业委员会副主任。

1、拍打肩膀

先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，接着用左手以同法拍打右肩。

2、梳头。

站立，肘屈曲，作梳头动作。

3、回旋画圈运动

回旋手臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。

4、单手爬墙

面向墙壁站立，用手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

5、屈肘甩手

背部靠墙站立，以肘点作为支点，向墙面拍打。

6、体后拉手

自然站立，双方握紧在后背左右拉伸。

健康揸FIT人

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