肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
一般来讲，治疗肩周炎最重要的方法是运动疗法。既然肩关节粘连了，就想办法不粘住，运动疗法是其中非常重要的一个手段。下面介绍几个康复训练的方法。
第一个方法
提重物旋转方法。做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。如果觉得自己还能承受可以在重一点，逐渐加大，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转花圈摆动，先顺时针转，后逆时针转，这就叫提重物牵引，一天做3到4次，一次绕十几，二十几次。
第二个方法
对墙花圈方法。患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性的做画圆圈的动作，经常重复做这个动作，对肩周炎的恢复起很重要的作用。?
第三个方法
手爬墙方法。用患侧的手扶住对面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢往上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。
第四个方法
拉毛巾疗法。拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似的拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的症状就会逐渐减轻。别看这是一种很简单的方法，可比什么方法都好。
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