肩周炎，又称肩关节囊炎，俗称冻结肩，因为好发年龄在五十岁左右故又称为五十肩。哪些人会得肩周炎呢？肩周炎好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。今天给大家分享一套肩周炎的康复医疗体操，赶紧收藏吧~但是要注意，肩关节周围骨折未愈合及颈椎肿瘤者，这些患者是不可以做的。1、手指爬墙面对墙壁站立，双手逐渐向上举，观察哪侧上举较为困难，并记录下每日达到最大高度。每日2次，每次30次以上。2、直臂外展面对墙壁站立，两臂自然下垂，伸直手臂并向两侧外展，记录每日抬高的最大角度。上午，下午各一回，每次运动30次以上。3、弯腰甩臂直立后上身向前弯曲50至70度，疼痛手臂向前后摆动，摆动范围越大越好。每日2次，每次甩动30次上。4、交叉拍肩两手自身体两侧向前上交叉，直至接触对侧肩头，每次拍打30次以上，每日练2次。5、拍背打背双上肢交替摆动，左上肢向右前方挥动，直至左手接触右肩，右上肢向左前方挥动，直至右手接触左肩，左右轮番进行30次以上，每日2次。6、后身摸背背起双手，疼痛较轻的一侧手臂撑起疼痛较重的另一侧手臂，使疼痛较重的一侧手臂尽量向上。7、旋臂运动一侧手臂不动，另一侧手臂做旋转运动，先一个方向旋转30次，在另一个方向旋转30次，再交换另一只手臂，旋转弧度越大越好!8、手持体操棒上举、后伸两只手同时握住一根木棒，两臂同时向上举、后伸练习，相对疼痛较轻的一侧手臂带动另一侧疼痛较重的手臂，到感觉疼痛处停止，保持5秒，放下。9、游泳运动游泳也可以减轻肩周炎的症状，尤其是蛙泳和仰泳，可以让颈部及肩关节周围肌肉及软组织活动起来，一般每周1-2次，每次持续30分钟即可。做已上动作的时候我们需要注意的是：锻炼切忌过度，要以锻炼后不引起明显疼痛或原有症状不加重为宜。医院康复医学科配合手法松动，物理因子治疗，效果更好。肩关节痛一定是肩周炎吗？长期吹空调怎样预防肩周炎？肩周炎康复锻炼方法！练了非常有效！
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