人见人怕的肩周炎,又叫五十肩,你知道它的

肩周炎，又称冻结肩、五十肩、肩凝等。肩周炎是指肩关节周围肌肉、肌腱、囊和关节囊的慢性损伤性炎症。由于关节内外的粘连，运动时会导致关节疼痛和功能障碍。大多数肩胛关节周围炎白天轻，晚上重。

肩周炎

肩周炎的病因很多，目前尚无明确的说法，但肩周炎的发生与这些病因有着非常重要的关系。肩周炎多发生在50岁，所以又称50肩。其原因包括软组织的退行性改变，导致各种外力的减弱。其次，长期过度劳累和不良姿势造成的慢性损伤是导致肩周炎的主要原因。肩关节冷感也是导致肩关节周围炎的主要因素。其他包括急性肩扭伤和挫伤，牵引后处理不当，加重肩关节组织炎症过程，促进肩关节囊粘连。

肩周炎

肩周炎的发生也与颈椎病密切相关。根据临床分析，颈椎间盘病、糖尿病、甲亢、胸廓病变及外伤患者患肩周炎的可能性将大大增加。

肩周炎

虽然肩周炎不是一种严重的疾病，但它给患者带来的痛苦是巨大的。在生活中，要积极预防肩周炎的发生。

为了预防肩周炎，我们应该学会锻炼肩关节。

首先学习如何挥手。你可以前后摆动手臂。然后你可以适当地增加你手臂的左右摆动。最后，你可以增加手臂的圆周运动。

肩周炎

第二，学会耸耸肩，双臂自然下垂于身体两侧，肩膀向上，保持最高姿势5秒钟，然后放松一次，重复，锻炼，每次5分钟，每天锻炼2-3次。

第三次扩胸练习。手臂自然下垂于身体两侧，肩膀向后做扩胸运动，重复，每次5分钟，每天2-3次。

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