岐黄轩讲堂肩周炎5大症状和锻炼方法

肩周炎，全称为肩关节周围炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。

1、肩部疼痛

起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧，或钝痛或刀割样痛，且呈持续性。

气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散。当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛。肩痛昼轻夜重为本病的一大特点，多数患者常诉说后半夜，痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧。若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

2、肩关节活动受限

肩关节向各个方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显。随着病情的发展，由于长期废用而引起关节囊及肩周软组织的粘连；肌力逐渐下降，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受到影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

3、怕冷

患侧肩部怕冷，不少患者终年用棉垫包肩；即使在暑天，肩部也不敢吹风。

4、压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

5、肌肉痉挛与萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌肉萎缩。

肩周炎治疗以疏通经络，祛风散寒，解除粘连为治疗原则。常用的外治方法包括中药敷贴、针刺、推拿、理疗等疗法。

中中药敷贴具有温经散寒、活血通络的疗效，可以改善患部血液循环，缓解肌肉痉挛等作用。

针刺以疏通经络，调理气血运行、祛风散寒、温经除湿是中医治疗肩周炎的常用疗法。

推拿理疗：推拿理疗可以有效促进血液循环，加速炎症病灶的吸收解除肌肉痉挛，松解肩周软组织粘连。

岐黄轩针刺治疗肩周炎，通过对肩周炎病变关键点的松解，起到很好的松解粘连的作用。

不管是因为不良姿势引起的肩关节疼痛，还是肌肉、肌腱，滑囊、韧带的损伤，都会造成肩关节的疼痛，这里并非是说肩关节骨头本身的问题，而是肩关节周围软组织的问题。很多时候我们所谓的“肩周炎”看来看去看不好，不是没有找到治疗方法，而是没有找到治疗目标。

岐黄针刺疗法，拥有成熟的诊疗思路，临床效果显著，针对肩关节周围炎症有一套完整的治疗体系。能改善局部的气血循环，消除炎症，恢复软组织正常的生理功能，极大地减少患者的痛苦。通过详细的体格检查，触之所及，都是病所，针之所到，皆是病灶，治疗高效，恢复迅速。

岐黄轩中医馆教大家一些基本的锻炼方法，在家就可以进行康复锻炼。

1、体后拉手法

自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。 　　

2、屈肘甩手法

背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。 　　

3、大鹏展翅法

手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。 　　

4、头枕双手法

站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。 　　

?

5、爬墙法

离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。 　　

岐黄轩中医馆提示：肩周炎是一种慢性疾病，大家在运动过程中不要着急，锻炼过程中有任何不适应立即停止锻炼并及时就医。

声明：图片文章内容来源网络有来郭启煜曹音，如有侵权，敬请告知删除

岐黄轩中医馆--专业治疗颈椎病、腰间盘突出症、膝关节炎（骨刺）等慢性疼痛；调理宫寒痛经，月经不调，乳腺增生等女性疾病；中医药体质调理身体。