中医文化之肩周炎的运动疗法

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　　肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部疼痛逐渐加重，夜间为甚，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性炎症。肩周炎以肩关节疼痛和活动不便为主要症状。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的活动功能。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

　　目前对肩周炎首选保守治疗。采用口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动屈伸、展收、旋转及环转运动。通过上述保守治疗效果不佳，肩关节仍明显僵硬者，可行麻醉下手法松解或关节镜下手术松解，以恢复肩关节活动范围。

　　肩周炎运动疗法：

　　1.上肢下垂摆动练习。在桌子或椅子旁分腿站立，上体前倾，健手扶住桌子，患肩自然下垂，做前后、左右摆臂练习(图1)。随着病情的好转，摆动幅度可逐渐加大，也可以让患臂适当负重，持哑铃(2千克)做同样练习(图2)。

　　2.取站立位，两手持体操棒，做双上肢同时上举练习(图3)。

　　3.取站立位，两手持体操棒，做双上肢左右摆动练习(图4)。

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