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新型冠状病毒感染的肺炎疫情爆发以来，人们对疫情的了解也是五花八门，尤其对负面消息更是产生恐慌和焦虑心理。为此新闻广播《海城生活圈》栏目特邀国家二级心理咨询师付尧老师，就听众提出的疫情期间我们该如何调节紧张情绪？以及如何减少疫情对孩子的心理影响、如何帮助孩子进行心理调适等问题回答了听众的提问。

1、尽可能恢复日常的生活作息。依旧按时起床就寝，按时进餐，注意营养均衡，安排好每天的生活。

2、了解新型冠状病毒。

3、不信谣，不传谣。

4、做好自身防护，保障自身安全。正确佩戴口罩，尽量避免到人群密集的地方。保持室内通风换气。不随地吐痰，勤洗手。

5、每天安排适宜的娱乐活动。可以在家看看网络电影、小说，听听音乐，追追电视剧，玩玩短视频等。

6、每天和亲友进行音频或视频通话，聊一些开心愉快的事情。

7、每天适当地锻炼，比如练瑜伽、做操、原地跑步、做平板支撑等。

8、呼吸练习放松。每天早晨醒来尚未起床、中午午休前、晚上入睡前均可进行腹式呼吸练习。其要点是：取一个舒适的姿势，闭眼，将注意力集中在自己的肚脐眼周围，正常呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部回落，每次练习10～15分钟，可以边听音乐边进行。

针对疫情对孩子的心理影响以及如何帮助孩子进行心理调适等问题付尧老师给出以下建议：

1、用科学的方式、易懂的语言传递疫情信息。

2、陪伴孩子，尽可能保持正常的作息。

3、家长保持稳定的情绪会给孩子安全感。

4、帮助孩子接纳自己的情绪，学会合理释放。

抗击疫情、只要大家能够保持理性心态，我们一定能够战胜疫情、共度难关。

大家如果在抗击疫情期间有关心理问题想要咨询，可以在新闻综合广播