Higirlsandboys：本期由红裤衩奶奶更新～红裤衩奶奶为互联网上班族一枚，工作五年，腱鞘炎、肩周炎，腰酸悲痛总是难免，但是最近一年来，从以下这些一天routine里的小细节开始注意，坐着一整天也能轻轻松松，腱鞘炎也好了，肩周炎也不犯了，为什么呢？
本篇会从上班时的坐姿-下班后的放松为大家讲讲怎么舒缓一日劳累，全篇涉及到的物品都是私物分享，不含任何商业推广，大家放心食用，祝大家每天健康快乐！
来，咱们开始??01.每日坐姿调整别家女儿云鬓凤簪，红袖翩跹，占尽百般娇媚千般怜爱，独她选择了另一种姿态，青松一样身姿挺拔造成肩颈疼痛的主要原因是保持了一个姿势过久，导致肌肉僵硬，小姐妹们会说：“道理都懂，但有什么办法能改善呢？”个人推荐先调整办公室的整体桌面和椅子的摆放位置。
什么是科学合理的坐姿？我们分步骤告诉您办公室桌椅改造计划！a.调整座椅
一般办公室桌子的高度是73-76cm，对有的人来说可能就太高或者太矮了，所以就要看看椅子了，调整要注意以下几点，就会找到适合你的椅子高度：
坐下之后，手肘的弯曲为90度直角
调整完成之后，可能脚是悬空的，需要给自己加一个小脚垫
#自用推荐：Humanmilleraeron座椅
#自用推荐：日本sanwa踏脚板
$bp0M1zQdhej$B.调整显示屏幕显示屏幕太远太近，太高太低都不行，要注意点如下，您会得到一个如金城武（暴露年龄）一样可爱的显示屏（建议屏保换成姐妹们爱的大帅哥，一起服用，效果更佳）
显示屏和保持一臂长的距离，这样就不会过远导致变成南方猿人姿态
抬高显示屏，让显示屏顶部与视线齐高
集美的显示屏不能太高或者是笔记本电脑，可以依靠架子来实现（实在不想花钱，就垫纸或者书吧，想多一厘米就多一厘米）
多个显示屏要想想显示屏的功能都是什么，主显示屏在正前方，副显示屏在侧面抬高至与主显示屏齐高
#自用推荐：绿巨能笔记本可调节支架
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C.加一个鼠标和键盘，并且调整到合理位置笔记本电脑方便，但是长时间的久坐还是会损害手臂和手指，对眼睛也有伤害
鼠标的使用尽量用手腕，而不是手臂
不要太用力的使用鼠标和键盘（不做键盘侠！）
条件允许的话，配备人体工程学键盘和鼠标
#自用推荐：Microsoft人体工程学无线键盘
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#自用推荐：罗技鼠标MXVertical型号
D.做办公室活泼美少女吧！
以上都是让您不以葛优躺的坐姿获得葛优躺的爽，真正要达到好的疗效，还是要活动，我的方法是：给自己买大一号的水杯，疯狂喝水（之后的文章再介绍什么是“好水”，什么是“坏水”，“好水”也能好喝，记得「
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